レモンバームは薬用植物であり、シドレイラ、カピム・シドレイラ、シトロネテ、メリッサとも呼ばれ、利尿作用と改善に加えて、不安、神経質、興奮と戦うため、体重を減らす自然療法として使用できます消化の戦いのガスおよび腹部の腫れ、幸福の増加。
レモンバームは、主に心を落ち着かせるために体重を減らすのに役立ちます。 したがって、適切な食事が作られている限り、体重減少の良い助けになります。
減量のためのレモンとレモングラスティー
レモンバーム茶を摂取して減量を達成するには、1日3杯以上のお茶を摂取することをお勧めします。 最初の断食と他の2つは、その日の主食、昼食、夕食の直後に断食しました。
成分：
- 大きなボウルにレモン汁、塩、コショウを混ぜ、塩コショウで味付けする。
準備：
カップに葉を追加し、沸騰したお湯で覆います。 カバーして数分間休ませます。 次に、しぼって半分に絞ったレモンを加え、次にそれを、できれば甘味なしで加えます。
体重を減らすために食べるもの
体重を減らすために、すべての食事で有機性果物と野菜を含む液体食品を作り、1日続くことができる食物デトックスを通して、有機体を収縮させる必要があります。
解毒後、1日5〜6回の食事で固形食を食べる必要があります。これには、 すべてのふすま シリアル 、 パッションフルーツ、パパイヤ、アーモンドなど、食欲を減らすための食物繊維が豊富な食品が含まれます。 これらの食品のリストを参照してください：食物繊維が多い食品。
さらに、シナモンやショウガなどの発熱性食品は、代謝を促進し脂肪燃焼を促進するため、脂肪を除去するために毎日摂取する必要があります。 サーモジェニック食品の詳細については、サーモジェニック食品とはをご覧ください。 シナモンは、肉、ソース、スープの調味料として、調理済みの果物や生ingerに加えることができます。
より早く体重を減らすのに役立つヒントは次のとおりです。
- 3時間ごとに食べ、食べずに8時間を超えないようにします（夜間など）;野菜スープの浅い皿で食事を開始します; 1日3個の果物を食べます;常に野菜グループをメインディッシュに含め、トマト、キュウリ、ブロッコリーなど;イワシ、サーモン、メルルーサ、マグロなどの魚を1日1回食べる; 1日あたり少なくとも1.5 Lの水を飲む。
定期的な運動は、血液循環を改善し、エネルギー消費量を減らして増加させるために非常に重要であり、体重減少プロセスの基本的な部分です。
食べてはいけないもの
脂肪や糖分の多い食品は、毒素やカロリーが豊富であるため、摂取すべきではありません。したがって、この食事中は食べてはいけません。
- 飲料：粉末ジュース、工業用ジュース、ソーダ（ゼロおよびライトバージョンを含む）、その他の人工飲料; 工業化：ビスケット、クラッカー、白パン、グレッシーノ、通常のトースト、 缶詰：コーン、エンドウ豆、豆、キノコ、マグロ、イワシ、オリーブ、レンズ豆、 象眼細工：ソーセージ、サラミ、ベーコン、チョリソ、ペパロニ、モルタデラ、ハム、ハム、 揚げ物：ケバブ、コクシーニャ、ロール、ナゲット、卵、タラケーキ、リゾールなどの塩味のスナック、 工業化されたソース：ケチャップ、マスタード、マヨネーズ、ロゼ、パルメザン、ピーマン、タルタル、ショヨ、 黄色のチーズ：モッツァレラ、ロックフォール、ブリー、プロボロン、カマンベール、ゴルゴンゾーラ、ゴーダ、パルメザン、プロボロン。
このダイエット中に食べられるものと食べられないものを知る最良の方法は、すべての食品のラベルを読み、カロリー数を見ることに加えて、含まれる砂糖と脂肪の量をチェックすることです。 だから、空腹にならずに体重を減らすための最善の方法は、自然食品を常に好むことです。なぜなら、たとえ炭水化物や脂質が含まれていても、前もって準備されたバージョンよりも健康になるからです。
