軽食 および ダイエット 食品は、砂糖、脂肪、カロリー、または塩分が少ないため、減量ダイエットで広く使用されています。 しかし、これらは常に最良の選択であるとは限りません。消費者にとって快適な味を保つために、業界はしばしば、脂肪による砂糖の減少を補い、例えば、食品を「通常の」バージョンよりもさらにカロリーの高いものにします。
さらに、 食事 や 軽食を 毎日摂取すると、アルツハイマー病や脳卒中などの変性疾患を発症するリスクが3倍になります。 したがって、ラベルを読み、2つのバージョンを比較して、製品からどの栄養素が除去されたかを確認し、 軽い 食品は自由に消費できないことを理解することが重要です。 より良い選択をするための食品ラベルの読み方に関するヒントをご覧ください。
食事 や 軽食 を消費するとき
ダイエット 製品は、糖尿病の人にのみ表示され、 軽い製品 は、肝臓に脂肪があるか、減量療法を受けている人にのみ表示されます。 したがって、これらのいずれのケースにも属さない人は、日常生活で 食事 や 軽食を 摂るべきではありません。
たとえそうであっても、 ダイエット や 軽い 製品を消費することが本当に必要な場合、脂肪やナトリウムの量が何倍も多いため、このバージョンを「通常の」バージョンと比較する必要があり、これも健康に影響します。
次の図は、通常の食品よりも多くの脂肪をもたらす ダイエット 食品の例を示しています。これは、体重を減らしたい人や高コレステロールを持っている人にとって有害です。
この例では、同じ量のチョコレートに対して、 ダイエット バージョンのほうが通常バージョンよりも多くの脂肪とナトリウムを含んでいることがわかります。これは健康に有害であり、減量には寄与しません。 減量ダイエットに関する他の10の神話と真実の答えを参照してください。
食事 と 光の 違い
食事 と 光 の違いは、製品から除去された栄養素の量です。 ダイエット 食品には栄養がゼロまたはごく少量しか含まれていませんが、 軽い 食品にはこの栄養分の減少があるだけで、少なくとも25％は必要です。
たとえば、200 mlの通常のソーダには約20 gの砂糖が含まれていますが、 ダイエット ソーダには0 gの砂糖が含まれていますが、 軽い ソーダには最大16 gの砂糖が含まれています。 しかし、他の食品では、この減少は砂糖と飽和脂肪、コレステロール、タンパク質、塩などの他の栄養素の両方で発生する可能性があり、減らされた栄養素が減量プロセスに役立つとは限りません。
次のビデオを見て、 食事 と 光の 違い 、 およびそれぞれを使用するタイミングについて詳しく学んでください。
食事 と 光 を食べずに体重を減らす方法
ダイエット や 軽い製品 を食べずに体重を減らすには、体の適切な機能に不可欠な繊維やビタミン、ミネラルが豊富な製品全体を好む必要があります。 一日に少なくとも3つの果物を、できれば皮で消費し、主食と一緒にサラダを食べ、ケーキ、冷凍冷凍食品、揚げ物などの砂糖と脂肪が豊富な食品を避ける必要があります。
運動は新陳代謝を高め、血液循環を改善し、腸の適切な機能を助け、体重減少を促進し、体の健康を改善するので、食物に加えて、身体活動は少なくとも週3回行われるべきです。
あなたが常に食べ物について考えているなら、あなたが太った心を持っているかどうか、そして治療のために何をすべきかを知ってください。
ダイエット や 軽食 が本当に良いかどうかを知る方法
このビデオでは、食品ラベルの読み方を学び、 食事 または 光 があなたにとって最良の選択肢であるかどうかを調べます。
