スポーツ傷害後すぐに行動することは、痛みや苦痛を和らげるために重要であるだけでなく、アスリートの回復を加速するだけでなく、長期的な合併症の発生を防ぐのにも役立ちます。
したがって、どの事故がスポーツで最も一般的であり、各シナリオで何をすべきかを知ることは、スポーツをする人と練習したり、常に接触している人にとって非常に重要です。
スポーツ傷害を引き起こすリスクが最も高い活動は、サッカー、ハンドボール、ラグビーなど、最も大きな影響を与える活動です。
1.捻rain
捻rainは、足を間違った方向に置くと起こります。そのため、たとえば走っているときは比較的よく見られます。 捻rain中に起こることは、足首が誇張されてねじれ、その領域の靭帯が過度に伸び、最終的に壊れることです。
このタイプの損傷は、その領域に非常に激しい痛みを引き起こし、足首の過度の腫れを引き起こし、したがって、人は歩くことが困難になる可能性があります。 通常、これらの症状は数日で改善しますが、症状が残ったり悪化したりする場合は、病院に行くことをお勧めします。
対処方法：最初に行うことは、患部に冷湿布を当て、腫れを抑え、痛みを軽減することです。 風邪は、最初の48時間に15〜20分間数回適用する必要があります。 さらに、足は弾性包帯で固定し、症状が改善するまで、理想的には足を上げた状態で維持する必要があります。 自宅で捻rainを治療する方法の詳細を参照してください。
2.筋肉の緊張
筋肉が過度に伸ばされると、特に筋肉と腱の接合部で筋線維の断裂を引き起こすと、筋肉の緊張、または伸びが生じます。 さらに、この緊張は、重要なチャンピオンシップや試合の準備をしている人によく見られ、特に大きな身体的努力の最中または後にすでに起こります。
ストレッチングは、高齢者や、反復運動があり、通常腱炎に苦しむ人々でも起こります。
対処方法：最初の2日間は、2時間ごとに15〜20分間、痛みの部位に氷を塗ります。 さらに、手足を固定し、心臓のレベルより上に持ち上げる必要があります。 筋肉の緊張の治療の詳細をご覧ください。
3.ひざひねり
膝の捻rainは、最も頻繁に起こるスポーツ傷害のもう1つであり、膝への打撃や、膝の靭帯の過度の伸びを引き起こす突然の動きによって発生します。
これらの場合、症状には、ひざのひどい痛み、腫れ、ひざを曲げること、または脚の体の重さを支えることが困難です。 さらに、打撃が強すぎると、靭帯が破裂することさえあり、膝に小さなひびが入ることがあります。
対処方法：患部の膝に体重がかからないようにすることが非常に重要です。したがって、人は脚を上げた状態で休む必要があります。 さらに、冷湿布の適用も非常に重要であり、最初の48時間は2時間ごとに最大20分間適用する必要があります。 非常に激しい痛みの場合、医師に相談し、靭帯の断裂があるかどうかを評価し、適切な治療を開始することが重要です。これは、鎮痛剤のみで行うことができ、さらには手術が必要です。
膝の捻rainが発生する理由と、どのような治療が必要かをよりよく理解してください。
4.脱臼
脱臼は、強い打撃や転倒により骨が関節から外に出たときに起こり、重度の関節痛、腫脹、患肢の移動困難を引き起こします。 脱臼は子供でより頻繁に起こり、どこでも、特に肩、肘、つま先、膝、足首、足で起こります。
対処方法 ：最初のステップは、手足を快適な位置に固定することです。 このために、たとえば関節が動くのを防ぐために、ティポールを使用できます。 次に、骨が元の位置に戻るように、関節部位に氷を塗布して腫れを防ぎ、救急車を呼ぶ、192を呼ぶ、または病院に行く必要があります。
腱損傷を引き起こす可能性があるため、医療専門家の立ち会いなしに関節に骨を配置しようとしないでください。 脱臼の詳細と対処方法をご覧ください。
5.破壊
骨の表面に不連続があると、骨折が起こります。 ほとんどの骨折は簡単に特定できますが、患肢の腫れや変形を伴う痛みが一般的であるため、不完全と呼ばれる一部の骨は知覚するのが難しく、骨部位に痛みを引き起こすだけです。
骨折の兆候と症状を正しく識別する方法を確認してください。
対処方法：骨折が疑われる場合は常に、患肢を固定し、病院に行ってX線を照射し、適切な治療を開始することが非常に重要です。
いつ医者に行くか
あらゆるタイプのスポーツ傷害の後、特に48時間後に症状が改善しない場合、または何らかの制限または障害がある場合は、医師の診察が非常に重要です。 そうすれば、医師は詳細な身体的評価を行い、X線などの検査を注文し、必要に応じて適切な治療を開始できます。
さらに、特定の治療が不要な場合でも、医師は症状を軽減し回復を早めるために、抗炎症薬または鎮痛薬の使用を処方する場合があります。
