ムエタイ、クラヴマガ、キックボクシングは、練習することができ、筋肉を強化し、持久力と体力を改善する戦いです。 これらの武道は、脚、cks部、腹部で一生懸命働くため、自己防衛に最適です。
武道や格闘は、危険な状況での自己防衛に使用できるため、集中力を刺激し、自信と自尊心を高めるため、身体と精神の両方に有益です。 そのため、戦いや武道を始めることを考えている場合、最も人気のある戦いとその利点の例を次に示します。
1.ムエタイ
ムエタイは、タイ起源の武道であり、身体のすべての部分を含み、ほとんどすべてが許可されているため、多くの人が暴力的であると考えています。 この武道はパンチ、キック、すね、膝、肘の完成に焦点を当てているため、体全体に優れた調子と筋肉の発達と柔軟性と強度の向上を提供し、トレーニングが激しいと厳しいので体重を減らすのに役立ちます体に。
さらに、ムエタイのトレーニングには、身体的努力が必要であるため、ランニング、腕立て伏せ、腹筋運動、伸縮性を高めるストレッチなどのフィットネスエクササイズを含む、優れた身体準備が含まれます。
2. MMA
MMAという名前は、 混合武道 を意味する英語の 混合武道に 由来します。これは、一般に「何でも」と呼ばれています。 この戦いでは、足、膝、肘、拳の使用が許可されますが、相手の固定テクニックを使用した地面での身体接触も許可されます。
MMAの戦いでは、筋肉を強化して全身を形作ることができますが、このタイプの戦いはより一般的に男性によって行われます。
3.キックボクシング
キックボクシングは、いくつかの武道のテクニックとボクシングを組み合わせたタイプの戦いで、体のすべての部分が関与します。 この戦いでは、パンチ、すね蹴り、ひざ、ひじを学びます。これは、戦いの芸術の包括的な見方を提供します。
これは、1時間のトレーニングで平均600カロリーを費やし、多くの肉体的努力も必要とする戦闘方法です。 このアクティビティは、脂肪の減少をもたらし、筋肉を定義し、スタミナと体力を改善します。
4.クラヴマガ
クラヴマガはイスラエルで生まれた技術であり、その主な焦点は、危険な状況での防御に自分の体を使用することです。 この技術では、全身が使用され、攻撃者自身の体重と強さをインテリジェントに使用して、簡単な方法で攻撃を防止できる自己防衛技術が開発されています。
これは、使用される動きが短く、シンプルで、速いため、身体の準備と速度とバランスを発達させる技術です。 さらに、攻撃は常に危険と驚きをシミュレートし、さまざまな方法で防止できるため、集中力を刺激します。
5.テコンドー
テコンドーは韓国起源の武道であり、主に脚を使用して、体に多くの敏ility性と強さを与えます。
この格闘技を実践する人は、ポイントを獲得するために、腰の上と敵の頭の上に打撃または蹴りを加えることに焦点を当てた戦いで構成されるため、多くの足と力を発達させます。 平均して、この武道を実践する人は、1時間のトレーニングで560カロリーを消費します。
体調に加えて、この格闘技はバランスと集中力を発達させます。トレーニング中にストレッチが良いパフォーマンスを左右するため、弾力性もあります。
6.柔術
柔術は、レバーのようなストローク、圧力、ひねりを使用して敵を倒す日本の武道であり、その主な目的は敵を倒して支配することです。
このテクニックは、準備と身体的強度を高め、身体的持久力を発達させ、集中力とバランスを刺激します。 平均して、この武道は560カロリーのカロリー消費を提供します。これは、トレーニング中に戦闘がしばしばシミュレートされるためです。
