たばこ離脱危機で何が起こるか

禁煙からの最初の症状は通常、禁煙後数時間以内に現れ、気分、怒り、不安、無関心の変化が通常現れます。さらに、頭痛、疲労感、悲しみ、集中困難、食欲増進も現れます。

しかし、これらの症状が現れるまでにかかる時間は各人と依存度によって異なり、最後のタバコを吸ってから最大48時間かかり、水ギセル喫煙者も一度感じることがあります。この水ギセルは、タバコ自体と同じかそれ以上の中毒性があります。水ギセル喫煙の健康リスクをご覧ください。

離脱症状

ニコチン離脱症候群としても知られる離脱症状は、特に人が高度に依存している場合、体内のニコチンの不足により禁煙後約12時間で現れます。主な離脱症状は次のとおりです。

1.過敏性

たばこは「逃がし弁」として機能することが多く、ストレスを解消する方法です。ですから、喫煙をやめると、以前はそれほど重要ではなかった状況で、その人がイライラして動揺する可能性があります。このため、喫煙をやめるときは、リラックスして気分を良くするのに役立つ別の習慣を探すことをお勧めします。

2.振戦と汗の増加

禁酒の場合、振戦と発汗の増加がよくみられます。そのため、体をより換気し、発汗がそれほど多くなく、コーヒーを飲むように軽い服を着ることをお勧めします。カフェインは振戦の制御に役立ちます。

3.食欲増進

たばこの不足は不安を引き起こす可能性があり、この心理的変化の結果として、不安症状を軽減するために食欲が増加する可能性があります。したがって、このような状況では、オート麦や小麦ふすまなどの繊維が豊富な食品を消費することをお勧めします。これは、ヨーグルトや食事などに簡単に追加できます。

次のビデオを見なくても太らないように、何を食べるかを知ってください。

4.胸の圧迫感と咳

循環ニコチンの量の減少の結果として、感情的な要因に関連する可能性のある胸部の圧迫感、および水とお茶の消費で制御できる咳も考えられます。

5.鼻汁

場合によっては、鼻水感が現れることもありますが、これは数日で終わるはずです。不快感を取り除き、軽減するために生理食塩水を使用して、鼻孔を清潔に保つことが重要です。

6.不眠症

不眠症は、タバコの不足によって生じる不安にも関係しています。この症状に対処するには、睡眠の質を改善するために、寝る前に夜遅くにカモミールまたはパッションフラワーティーを飲むことができます。ただし、それだけでは不十分な場合は、医師と相談し、睡眠を改善するための薬を頼むことができます。

7.便秘

便秘は、タバコの使用をやめた結果として起こる可能性があるため、腸を改善するには、パパイヤやプラムなどの緩下剤を摂取し、日中に大量の水を飲んで糞便を加湿し、便通を促進することが重要ですあなたの出口。

離脱の危機は平均1か月続き、各人と彼が吸うタバコの量によって異なり、禁煙プロセスの最悪の段階です。しかし、2、3か月後には、たばこや離脱危機なしで、より良い生活を送ることがすでに可能になっています。

健康上の利点

タバコの撤退危機を克服することは困難ですが、脳卒中、心臓発作、肺がんまたは他の種類のがん、高血圧、白内障のリスクを減らすなど、喫煙がもたらす健康上の利点を常に覚えておく必要がありますおよび呼吸器疾患。禁煙によってもたらされる別の利点は、喫煙の有毒物質の影響を受ける可能性のある月経周期の調節に加えて、男性と女性の両方の生殖能力の増加です。

これらの利点のいくつかは喫煙なしで数日後に感じることができますが、身体が再び健康になり、毒素や喫煙による害がなくなるのは約5年後です。さらに、約15年後、肺がんを発症するリスクは低くなり、非喫煙者が発症するリスクと同等になります。

喫煙をやめるためのヒントをご覧ください。