スープは、食事に十分な量のビタミン、ミネラル、繊維、満腹感を与え、脂肪を燃焼する代謝を改善する栄養素を含めることができるため、体重を減らし、体液貯留と戦うのに役立つ優れたオプションです。
さらに、それらは数日間使用するために簡単に冷凍できる実用的な食事であり、食事計画を容易にします。 だから、乾燥してダイエットに集中するのを助けるために、5つの簡単でおいしいスープレシピがあります：
1.オニオンスープ
タマネギには、コレステロールを減らし血圧を制御するのに役立つ抗酸化物質が豊富に含まれており、血液循環と過剰な水分の排出を促進します。
成分：
- 水400 mlタマネギ2玉ねぎ1枝2トマト1ピーマン1カブ1コショウ、ニンニク、青臭い1つまみ
準備：
玉ねぎ、セロリ、カブ、唐辛子を大きく切り、トマト全体と一緒に鍋に入れ、水を加えます。 塩とスパイスを加えて味を整え、約30分間調理します。 最後に、スープをブレンダーで叩いてクリーム状にし、満腹感を高めます。
2.キャッサバのスープ
このスープは繊維、タンパク質、炭水化物が豊富で、ランチやディナーに使用できます。
成分：
- にんじん1個、ハヤトウリ1個、緑の香り1個、緑茶1個、キャッサバ1個、ナス2個、オリーブオイル大さじ2カブ1個、ほうれん草1個ズッキーニ塩、コショウ、ニンニク、緑の香り
準備：
材料を大きな立方体に切ります。 野菜をオリーブオイルで味付けしてソテーし、水を加えて覆います。 約20〜30分間調理し、温めます。
3.軽いチキンスープ
鶏肉が含まれているため、このスープには十分な量のタンパク質が含まれており、栄養分がエネルギーを与え、肌、髪、筋肉の健康を改善します。
成分：
- にんじん3個キャベツ1束ハヤトウリ1パッククレソン2種なしトマトほうれん草1パック300 g鶏ささみのキューブカットオイル大さじ2玉ねぎ、ニンニク、塩、コショウ味
準備：
さいの目に切った鶏肉に、ニンニク、塩、コショウ、パセリ、ハーブを加えて味付けします。 鶏肉をオリーブオイルでソテーし、他の材料を加え、すべてを水で覆います。 ニンジンが柔らかくなり、鶏肉がよく調理されるまで調理します。 ホットでサーブ。
4.利尿ネギとストリングスープ
ネギとタマネギは、このスープの野菜に含まれる繊維と一緒になって、満腹感の向上、腸機能の改善、血液循環の刺激、腫れやガスの発生を抑えるなどの利点をもたらす超利尿剤です。
成分：
- 玉ねぎのみじん切り1にんにくクローブ1オリーブオイル大さじ1/2ネギ1にんじん1すりおろしたカブ1 /赤キャベツ1切り2赤キャベツ200 gトマト2トマト2細切りのキャベツの葉
準備：
タマネギとニンニクをオリーブオイルでソテーします。 ニラ、にんじん、キャベツ、インゲン、カブを加え、2〜3分炒めます。 水と塩、胡pepper、緑の香りなどのスパイスを加えます。 20分間調理し、トマトとキャベツを加え、さらに10分間弱火にします。 必要に応じて、さらに水を追加します。
以下のビデオを見て、野菜を組み合わせてさまざまなデトックススープを作る方法を学んでください。
