腹部の脂肪を失うには、健康的な食事を取り、定期的に身体活動を行うことをお勧めします。これにより、蓄積された脂肪を燃焼させ、心血管系を改善し、代謝を高め、日中により多くのエネルギーを消費させることができますそして夜には、腹部脂肪の減少を支持します。
さらに、例えば、緑茶などの天然のサーモジェンに投資することは、代謝を促進し、利尿作用があり、体液の蓄積を減らし、より迅速に腹部脂肪を除去するので興味深いです。
腹部脂肪を除去するための5つのヒントは次のとおりです。
1.緑茶を飲む
飲料水に加えて、お茶は毒素を取り除き、体重を減らすのに役立つため、服用する必要があります。 すばらしい例は緑茶です。緑茶にはカテキンが含まれており、腹を乾燥させるのに役立ちます。腹部を収縮させる体液。
他の5種類のお茶のレシピをご覧になり、体重を減らして体重を減らしてください。
2.毎日運動する
毎日運動することは、腹部の脂肪を失うだけでなく、日々の仕事をより喜んで行い、病気の発生を防ぎ、生活の質を向上させるためにも重要です。
腹部脂肪を燃焼するための運動オプションの1つが実行されています。これは、この運動中に体がエネルギー源として蓄積脂肪を使用するためです。 ランニングに加え、体操やウェイトトレーニングなどの運動を行って筋肉の成長を確保することが重要です。これにより、代謝が自然に増加し、蓄積した脂肪の除去が促進されます。 腹を定義するためのいくつかの演習を知っています。
3.野菜や野菜をもっと食べる
よく食べるには、3時間ごとに少量の食事をとる必要があり、野菜や穀物にもっと投資します。 すべての食事で食物繊維を食べることは、空腹にならないための素晴らしい戦略です。 食べたものすべてを書き留めて、食物の記録を作ることで、食べているものすべてをよりよく知ることができ、食事の間違いを特定しやすくなります。 お腹を失うための3つのレシピを参照してください。
さらに、可能な限り、すぐに摂取できる非常に甘くて脂肪の多い冷凍食品は避けてください。 腹を失う食事は、果物、野菜、白身の肉や豆腐などの赤身のタンパク質などの自然食品に基づいている必要があります。 腹部の脂肪を終わらせるには、日中は定期的に食事をとり、食事の量が非常に多い時間を避け、インスリンの過剰な生成と脂肪量の増加を避けます。
4.高繊維食品を食べる
腸が定期的に機能するように、繊維が豊富で、できれば果物や野菜に含まれる食事を摂ることが重要です。 このようにして、便秘や、腸を刺激し、腹部膨満やガス産生の増加につながる下剤の使用を避けることができます。
腸の調節を助けるために、ゴマ、亜麻仁、チアなどの種子に投資し、各食事に大さじ1杯を加えます。 ただし、糞を確実に除去するには、毎日2リットルの水、ジュース、無糖茶を飲んでください。 高繊維食品の例をもっと見る。
5.脂肪を減らすクリームで腹をマッサージする
腹部の毎日の局所マッサージは、血液循環を活性化し、シルエットを形作るのに役立ちます。 良い脂肪燃焼クリームに含まれる必要がある添加物は、Bio-MédicinのDMAEを使用した還元ゲルなどのカフェインまたはニコチン酸メチルです。
毒素が濃縮されるのは脂肪であるため、良好な水分補給を確保し、腸と尿によるそれらの排出を促進することが非常に重要です。腫れを引き起こさず、早すぎる老化を引き起こさないように、これを除去する必要があります。
以下は、ローカライズされた脂肪を失うのに役立つダイエット方法です。
