幸せであることは自尊心を高め、免疫システムを強化し、老化と戦い、ストレスさえ軽減します。 幸福は、下垂体によって産生され、血液を介して全身に広がるエンドルフィンと呼ばれるホルモンに関連しています。
好きな音楽を聞いたり、恋に落ちたり、親密な接触をするなど、感覚を目覚めさせる活動を通じて、エンドルフィンの血流への放出を刺激するいくつかの方法があります。血中で、多くの健康上の利点をもたらします。
したがって、より多くのエンドルフィンを血流に放出するために、人は自分が好きな活動を実行しようとする必要があります。これらの活動は人によって異なる可能性があるためです。 エンドルフィンを放出するいくつかの良い方法は次のとおりです。
1.演習を行う
走るのが好きな人にとって、エンドルフィンを放出する最良の方法の1つは、少なくとも週に1回走ることです。 それ以外の場合、その人は、ジムでグループクラスを受講したり、ピラティスやヨガのクラスのようにリラックスしたものなど、他のエクササイズを練習することもできます。
さらに、人は、自転車に乗ったり、ハイキングしたり、サーフィンをしたり、好きなダンスモダリティを練習したりするなど、身体の運動を助けながら、喜びを与えたアクティビティを選択できます。
重要なことは、この練習に専念するために週の間に時間を見つけることです。 身体活動の主な利点を知っています。
2.チョコレートを食べる
チョコレートは、エンドルフィンなどの幸福に関連する神経伝達物質の放出を刺激するため、人はより幸せで満足していると感じます。
チョコレートのメリットを享受するには、1日に1杯食べるだけです。理想的には、少なくとも70％のココアを含むダークチョコレートである必要があります。
チョコレートの他の健康上の利点を発見し、それを使用して健康的なレシピを準備する方法を学びます。
3.大声で笑う
友達と話をしたり、幸せな瞬間を思い出したり、楽しいシーンやコメディアンのショーを見ながら映画を見たりすることは、大きな喜びの瞬間を保証するため、頻繁に実行する必要があります。
笑いは有益であるため、笑い療法またはリソセラピーと呼ばれる、笑いを通して精神的および感情的な幸福を促進することを目的とした代替療法としても使用できます。 気分を改善するためのヒントをご覧ください。
4.親密な接触を持つ
性的快楽は、幸福を促進するエンドルフィンを放出するため、性的接触が満足のいく定期的な愛情のある関係を維持することが重要です。
親密な接触を最大限に活用するための理想は、人がパートナーと安心し、すべての感情的な関与がカップルの満足に貢献し、幸福を促進し、関係を強化することです。 性的無関心と闘う方法を学びましょう。
5.感謝する
人生への感謝、あなたが持っていることや達成したこと、友人や家族の存在に対する感謝は、エンドルフィンを放出し、人々を幸せにします。
ですから、たとえ小さなものであっても、人生で良いことを感謝する習慣を維持するために、その人は感謝の理由のリストを作ることができます。 これを行うには、毎日1つ以上の項目をそのリストに配置し、それを瞑想して、これを演習として行うことができます。
すぐに、感謝の理由があり、そのために感謝と幸せを感じることができることがわかります。 感謝の気持ちを練習する方法を学びます。
6.楽しい時間を忘れない
悲しい状況について考えるほど、より多くのダウンキャストを得ることができます。 一方で、良い考えや良い時代の思い出が頻繁になればなるほど、その人が幸せに感じるチャンスが大きくなります。
文句を言う生活を送る習慣がある人は、悪い考えをしたり否定的なコメントをしたりするたびに特定し、悪い考えを良い考えに置き換えることに注意を向けるべきです。 また、幸福には、一見悪い出来事や思考のすべての肯定的な側面を見る能力があることも非常に重要です。
7.計画を立てる
成功の鍵は、夢と現実のバランスにあります。 夢を見ることは非常に良いことであり、私たちをさらに前進させることができますが、夢を見ても足を地面につければ、突然の転倒を防ぐことができます。 したがって、人は夢を見ることができますが、同時にその夢を実現する方法を構築する必要があります。 それが起こると、感謝の別の理由があり、それも幸福をもたらします。
幸福を達成する別の方法は、例えばトマト、ブラジルナッツ、赤ワインなど、セロトニンを含むか、その生産を刺激する食品の消費に投資することです。
マリファナ、コカイン、アンフェタミンなどの違法薬物は明らかに幸福をもたらすことができますが、ほんの一瞬だけ脳機能と健康を損ないます。
