LDLコレステロールの制御は、体がホルモンを正しく生成し、アテローム性動脈硬化症のプラークが血管に形成されるのを防ぐために、体が適切に機能するために不可欠です。 したがって、それらの値は適切なレベル内に維持する必要があります。適切なレベルは、130、100、70、または50 mg / dl未満で、各人のライフスタイルと病歴に応じて異なります。
LDLコレステロールが高いと、例えば狭心症、心臓発作、脳卒中などの心血管疾患のリスクが高まりますので、それらを制御し続けるには、健康的なライフスタイル習慣を持ち、喫煙を避け、練習することが重要です体操、脂肪と糖分の少ない食事、そして場合によっては脂質低下薬の使用を伴う、医師の指示。
このビデオでコレステロールダイエットがどのようになるべきかをご覧ください。
LDLコレステロールが増加する理由
高LDLコレステロールは、心臓と脳の血管内のアテローム性プラークの形成に関与し、これらの器官を通る血液の通過を制限し、梗塞または脳卒中を促進するため、健康に悪いです。
LDLの増加は、遺伝的要因、運動不足、食事、年齢によって引き起こされる可能性があり、症状がないため特に危険です。 その治療は、食事の簡単な変更、身体活動の定期的な実践、および場合によっては、例えば医師によって処方されたシンバスタチン、アトルバスタチンまたはロスバスタチンなどのコレステロール薬の使用で行われます。 次に例を示します。コレステロール低下薬。
高LDLコレステロールの症状
高コレステロール（LDL）には症状はないため、総コレステロール値と画分の日常的な検査を行うことをお勧めします。 これらの検査を実施するための推奨事項は、個別に作成し、医師の指導を受ける必要があります。高血圧、糖尿病、喫煙、または高コレステロールの家族歴があるなどのリスク因子を伴う人は、より注意が必要で、毎年これらの検査を実施する必要があります。
過剰なソーダ、揚げ物、脂っこい肉、甘い肉など、太りすぎで手に負えない食事をしている場合、高LDLコレステロールが疑われます。
LDLコレステロールの基準値
LDLコレステロールの基準値は50〜130 mg / dlですが、この値は各人の心血管リスクに応じて異なります。
| 心血管リスク | 誰がこのリスクに含まれるか | 推奨 LDLコレステロール（不良） |
| 低心血管リスク | 総コレステロールが70〜189 mg / dlの、病気のない、またはよく制御された高血圧の若者。 | <130 mg / dl |
| 中程度の心血管リスク | 喫煙、高血圧、肥満、制御された不整脈、または初期の、軽度でよく制御された糖尿病など、1つまたは2つの危険因子を持つ人々。 | <100 mg / dl |
| 高い心血管リスク | 超音波、腹部大動脈瘤、慢性腎臓病、総コレステロール190 mg / dlを超える、10年以上の糖尿病、または複数の危険因子で見られる血管にコレステロールプラークがある人。 | <70 mg / dl |
| 非常に高い心血管リスク | 狭心症、心臓発作、脳卒中、またはアテローム性動脈硬化プラークによる他の種類の動脈閉塞、または試験で重篤な動脈閉塞が観察される人など。 | <50 mg / dl |
LDLコレステロールを制御する食事
LDLコレステロールを理想的な範囲内に保つために、いくつかの食事規則を尊重することが推奨されます：
| 何を食べる | 食べたり避けたりしないもの |
| スキムミルクとヨーグルト | 全乳とヨーグルト |
| 白くて軽いチーズ | チーズ、カツピリ、モッツァレラなどの黄色のチーズ |
| 白身または赤身の肉のグリルまたは調理 | ボローニャ、サラミ、ハム、脂肪肉などのソーセージ |
| 果物と天然果汁 | 工業化されたソフトドリンクとジュース |
| 野菜を毎日食べる | 揚げ物およびトランス脂肪の多い食品 |
ニンニク、アーティチョーク、ナス、ニンジン、カメリナ油などの食品は、LDLコレステロールを自然に制御するのに最適です。 オメガ3、6、9が豊富な食品と同じです。しかし、天然のフルーツジュースも素晴らしい味方です。 ここにいくつかの例と準備方法があります：コレステロールを制御するためのより良いジュース。
