薬に頼らずにコレステロールを減らすためのヒントは、朝食やスナックを含むすべての食事の最後に、リンゴや梨などの皮のある果物を食べることです。 さらに、昼食と夕食にサラダを含めることは、薬に頼ることなくコレステロールを下げるのを助けるもう一つの秘isです。
したがって、悪玉コレステロールが減少します。 これは、生の食物に含まれる繊維がボーラスから脂肪を吸収し、完全に消化されないため、腸をきれいにし、脂肪の吸収を防ぐのに役立ちます。
さらに、次のことも重要です。
- 揚げ物を食べない牛乳、チーズ、ヨーグルトの消費を減らし、脱脂したものを優先する加工食品を避ける水をたくさん飲む定期的な運動をする
ただし、血液脂肪の量と種類で食物が重要な役割を果たすにもかかわらず、場合によっては、血液の健康を維持するために医学的助言の下で薬を服用することが不可欠です。
次のビデオを見て、コレステロール値を健康に保つためのこれらおよびその他のヒントを確認してください。
