科学的に太ももの筋肉痛としても知られている太ももの痛みは、過度の身体活動またはその場での直接的な打撃によって引き起こされる太ももの前部、背部、または側面に影響を及ぼす筋肉痛です。 必要な休息なしの過度のトレーニングは筋肉痛の主な原因の1つですが、この変化は肉体的疲労、大腿部の拘縮によっても発生します。
通常、太もものこの痛みは治療なしで、休息のみで消えますが、領域が傷ついたとき、紫色の領域があるか、非常に硬くなったとき、問題を解決し、太もものストレッチを行うことができるように理学療法を行う必要がありますそして日常生活の活動。
太ももの痛みになり得るもの
筋肉痛の主な症状は、大腿部の筋肉痛であり、0から10までの段階で分類でき、0は痛みがなく、10は耐え難い痛みです。 痛みのレベルを特定する方法を知ることは、治療の必要性と進行を評価するために重要です。
大腿部にある痛みに加えて、歩行や身体運動が困難であることが一般的であり、打撃の場合、その領域は腫れて紫色になることがあります。
大腿部の筋肉痛の診断は、前述の症状を観察することで行うことができますが、骨折、緊張または筋肉の緊張などの別の損傷ではないことを確認するために、医師は大腿部のX線や超音波などの検査を命じることができます、理学療法は検査結果の前でも開始できます。
太ももの痛み：何をすべきか
太ももの痛みの治療法は、痛みの原因によって異なります。 直撃の場合、事故後最初の48時間、1日3〜4回、15分間アイスパックをエリアに置くことをお勧めします。 さらに、次のことが推奨されます。
- トレーニングから出発し、かかとの下に枕を置いてソファに横たわっているときのように、脚を水平位置に置くか上向きに傾けて休憩します。 、氷の使用は、1日3〜4回、20分間も加熱した湿布に置き換える必要があります。 理学療法では、理学療法士の指示に従って、電圧、超音波、電流などの機器を使用できます。
ストレッチングと筋力強化のエクササイズも、各自が特定のトレーニングを必要とするため、直接処方する必要があります。 ただし、スクワットでの痛みが緩和されるとき、不安定なプラットフォームで、ステップを上下してエクササイズバイクを使用すると、筋肉を強化することができます。
ジクロフェナクなどの抗炎症性軟膏は、製品が皮膚に完全に吸収されるまで穏やかな局所マッサージで、痛みを緩和するために1日2回適用できます。 温かいお風呂に入って痛みのある部分に水を噴射させると、筋肉痛を和らげるだけでなく、穏やかなマッサージもできます。
さまざまな状況で氷や熱を使用するタイミングがわからない場合は、次のビデオをご覧ください。
