6スタンドアップパドルの健康上の利点

スタンドアップパドルはサーフィンから派生したスポーツで、ボードの上で、水中で立ち、オールを使って動き回る必要があります。

サーフィンよりも簡単で安全なスポーツですが、スタンドアップパドルは、数時間の楽しさを保証することに加えて、体全体を動かす優れた方法であり、特にバランスと筋肉の発達を刺激します。

比較的簡単なので、強度のレベルに応じて、このスポーツはすべての年齢で行うことができます。最も簡単な方法は、穏やかなビーチや湖でボード上でパドルすることですが、流れる川や波のある海で強度を上げることができます。

1.バランスを改善する

これはおそらく、スタンドアップパドルの練習を開始するときに最も見落とされがちな能力です。不安定なボードの上に立つには、水に落ちないようにバランスをとる優れた能力が非常に重要です。

したがって、スポーツの練習の増加に伴い、ボードにとどまることがもはや課題となるまで、バランスは多くの仕事になります。しかし、立つことができた後でも、全身の筋肉は機能し続け、ますますバランスを改善します。

したがって、スタンドアップパドルは、最年少者にとって優れたスポーツであるだけでなく、老化とのバランスを失うことが多いため、高齢者にとっても素晴らしいスポーツです。

これは、特にバランスを保つ絶え間ない作業において、体のほぼすべての筋肉がある時点で使用されるため、スタンドアップパドルが優れたフィットネス運動である主な理由です。

しかし、バランスを保つために脚と胴体を動かすことに加えて、このスポーツは、例えばボードをrowぐ運動で腕と肩も動かします。

スタンドアップパドルは、たった1時間で最大400カロリーを消費できるエクササイズで、筋肉量を増やしながら過剰な脂肪を燃焼することが示されています。したがって、バランスの取れた食事に関連付けられている場合、このスポーツを実践すると、すぐに体重を減らすことができます。

迅速かつ健康的な方法で体重を減らす必要がある人のために特別に準備された食事を参照してください。

複雑な運動のように見えるかもしれませんが、スタンドアップパドルは非常にシンプルで、関節に激しい衝撃を与えないため、腱、靭帯、または関節の炎症を引き起こしません。

さらに、体重を減らして体重を減らすのに役立つため、関節への圧力も軽減し、背中、膝、足首などのより問題のある場所の痛みを軽減します。

このスポーツの利点は肉体的なだけではなく、メンタルヘルスを改善する素晴らしい方法です。これは、あらゆる種類の運動が、体がより多くのエンドルフィンを放出するのを助けるためです。エンドルフィンは、幸福感、幸福感、リラクゼーションを高めるホルモンです。

一方、安全に水に囲まれていると、心が日中に蓄積したストレスを解放し、落ち着いた感覚を作り出すのに役立つことを示す研究もあります。

スタンドアップパドルには、ランニング、水泳、ウォーキングなどの他のエクササイズと同様の有酸素運動コンポーネントがあります。したがって、心血管系は刺激され、時間とともに改善され、脳卒中や心臓発作などの深刻な問題を抱える可能性が減少します。

また、多くの健康上の利点があるもう1つの楽しい運動であるスラックラインも知っておいてください。