体重を減らすために食べる方法を知ることは簡単であり、通常は成功が保証されます。これは、あなたを太らせる特定の脂肪質または非常に甘い食べ物を食べないことよりも重要なのは、それらを置き換えるために何を食べるかを知っているため、体重を減らすことができるためです。
さらに、単純なルールに従うことで、長期的には体重が減ります。これは、ルールに従うのがより簡単で、より健康的で、再び体重を増やすことが難しいためです。
したがって、健康で体重を減らすのに役立つ5つの簡単なヒントは次のとおりです。
- 昼食と夕食の15分前に、梨または他の皮が付いていない果物を1個食べる 。 オート麦またはゼラチンで調理したバナナで代用できます。 たとえばオレンジなどの柑橘類と一緒にスナックとして全粒穀物の1食分を食べる 。 特に夏には、ランチおよび/またはディナーの前に、 1枚の温かいスープを用意してください。 ココナッツオイルを使用してサラダを味付けします。 寝る前に蜂蜜小さじ1杯のプレーンヨーグルトを用意してください。
これらのヒントに加えて、健康的な方法で体重を減らすためには、砂糖や水を含まないお茶のように、一日中たくさんの水分を飲むことも重要です。代謝を高めるために3時間以上食べてはいけませんあなたが食べてはならないものよりも体重を減らすためにダイエットでより重要である。
ただし、栄養士に行くことは重要な場合があります。この方法では、それぞれのニーズに合ったメニューを作成することができます。
ビデオで詳細をご覧ください。
体重を減らすためのその他のヒントをご覧ください。
