スープは、体重を減らすのに役立つ健康的な食事です。 食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、カロリーが少ないことに加えて、腸の通過と体の適切な機能を改善します。
水分保持を避けるために、すべてのスープで塩と鶏肉を使用しないでください。 さらに、理想的なのは、飲む前にブレンダーでスープをつぶさないことです。これにより、繊維が完全に残り、腸での脂肪の吸収を防ぐのに役立ちます。
1.カボチャと生gのスープ
カボチャと生ingerのスープには、ビタミンA、食物繊維、抗酸化物質が豊富に含まれており、代謝を促進して腸内輸送を改善します。 ここをクリックしてズッキーニのすべてのメリットをご覧ください。
成分：
- オリーブオイル小さじ½玉ねぎ細かく刻んだニンニク1切り刻んだニンニク1キロ皮をむいて刻んだカボチャ小さじ2沸騰したお湯2杯ケールの葉のみじん切り
準備：
タマネギとニンニクを油でソテーし、沸騰した水、コショウ、その他の刻んだ材料を加えて、約30分間調理します。 ナツメグと生ingerを加え、さらに10分間調理し、火を止めます。
2.ズッキーニ入りチキンスープ
ズッキーニ入りチキンスープは、体液の貯留を防ぎ、減量に役立ちます。
成分：
- 1鶏の胸肉4ニンニククローブ1大さじ1オリーブオイル2ハヤトウリ1/2ズッキーニ2ニンジン1/2キャベツ1パックのクレソン1パックのケールバター2トマト2味の緑の香り1リットルの水
準備：
ニンニクを油でソテーし、さいの目に切った鶏肉を加え、鶏肉が白くなるまで調理します。 沸騰したお湯と他のキューブ状の材料を加え、中火で調理します。 必要に応じて、圧力鍋を使用して、材料を5分間調理します。
3.トマト、キャベツ、ネギのスープ
このスープには繊維と抗酸化物質が豊富で、腸の通過を早め、体に水分を与え、悪玉コレステロールと戦うのに役立ちます。
成分：
- 中型トマト3個種なしピーマン1個大玉ねぎ3個中ニンジン1個ネギ1本茎赤キャベツ350 g（1/2小キャベツ）2リットルの水
準備：
2リットルの水が入ったフライパンに、切り刻んだ材料をすべて加え、弱火で約30分間、またはすべての材料がよく調理されるまで調理します。 コショウ、ニンニク、パセリをスープに追加することもできますが、塩と鶏肉のスープは使用しないでください。 あなたが望む量でスープを飲む。
また、スープは夕食時に摂ることが望ましいこと、また、1日を通して健康的な食事をとると体重減少が大きくなることを忘れないでください。 3日間で3 kg減る完全なメニューの例を参照してください。
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