イヌリンが豊富な食品

イヌリンは、フルクトオリゴ糖クラスの砂糖を含む繊維の一種であり、タマネギ、ニンニク、ゴボウ、チコリ、小麦などの一部の野菜に含まれていますが、購入したプレバイオティクス合成形態で摂取することもできます薬局では、腸内の細菌叢のバランスを取り、腸の通過を改善します。さらに、イヌリンは、トリグリセリド値の低下、大腸炎または過敏性腸症候群の場合の炎症の減少、さらには腸癌の発症の予防にも使用できます。

イヌリンは、腸からのカルシウム、マグネシウム、およびその他の栄養素の吸収を増加させるため、下痢発作の場合に吸収不良症候群を治療できるだけでなく、治療を完了する良い方法です。例えば、閉経期の骨粗鬆症。

タマネギ、ニンニク、小麦、チコリ、ゴボウ

トマト、大麦、アスパラガス、ライ麦、ネギ

イヌリンの利点

薬局で購入した食品またはプレバイオティクスの形でのイヌリン摂取は、腸内の健康な細菌の発達を促進し、便秘を軽減します。ただし、その健康上の利点はそれを超えており、次のものが含まれます。

トリグリセリドのレベルの減少：イヌリンは腸の吸収を減らすことによってトリグリセリドの生産を減らします。 大腸がんの予防 ：イヌリンは腸内の病原菌の増殖を抑制し、制御し、産生される毒素の量と腸と接触する時間を減らし、小腸病変の場合にそれらが感染しないようにします悪性。 骨粗鬆症の予防と治療 ：イヌリンは腸粘膜によるカルシウムの吸収を促進し、骨密度を高めるために使用できるカルシウムの利用可能性を高めます。したがって、特に骨に問題のある高齢者の食事からのイヌリンの補給は、骨折の回復にも役立ちます。 免疫系を改善します 。イヌリンは体にとって有益なバクテリアの成長を促進し、他のバクテリアの過成長を防ぎます。風邪やインフルエンザの頻繁な出現を防ぐ免疫障壁の増加。 痙攣、下痢、および憩室炎、潰瘍性大腸炎、過敏性腸症候群、クローン病などの炎症性腸疾患の他の症状を軽減します。 coli痛を引き起こすだけでなく、糞便の塊の構造を改善し、腸の炎症と下痢の危機の頻度を減らす糞便の過剰な発酵。

したがって、イヌリンの使用は、特に炎症性腸疾患の場合、免疫バリアを改善し、栄養素の吸収能力を高め、血中トリグリセリドを減らし、腸の健康を保証し、排便の頻度を調節し、回避するために重要です。便秘と下痢の間の突然の変化は、腸に損傷を引き起こす可能性があります。