バリンが豊富な食品は、主に卵、牛乳、乳製品です。
バリンは筋肉の構築と調子を整えるのに役立ち、さらに、組織再生の質を改善するため、手術後の治癒を改善するために使用できます。 ただし、バリンの補給には栄養士が同伴する必要があります。
バリンは、現在の体重とトレーニングの種類に応じて、1日あたり約5〜10 gのトレーニングの前後に摂取できるBCAAなどの筋肉量を増やすためにサプリメントに含まれていることがよくあります。
ヴァリナが豊富な食品のリスト
バリンが豊富な主な食物は、例えば、肉、魚、牛乳、ヨーグルト、チーズ、卵であり、これらはタンパク質が豊富な食物です。 さらに、バリンが豊富な他の食品は次のとおりです。
- 大豆、豆、エンドウ豆、トウモロコシ、カシューナッツ、ブラジルナッツ、アーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、クルミ、ココア、ライ麦、大麦、ナス、ビート、ニンニク、赤玉ねぎ。
人体はこのアミノ酸を生産できないため、バリンが豊富な食品を摂取する必要があります。
バリン、ロイシン、イソロイシンが豊富な食品
バリンが豊富な食品は通常、他の必須アミノ酸を含んでおり、したがって筋肉肥大を探しているアスリートにとって優れた食品です。
バリン、ロイシン、イソロイシンが豊富な食品は次のとおりです。
- 卵、魚、肉、牛乳、デリバティブ、豆、エンドウ豆、カシューナッツ、ブラジルナッツ、アーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ。
体内にはアミノ酸が蓄積されていないため、アミノ酸の摂取は毎日行わなければなりません。 ただし、健康に害を及ぼさないように、補充は訓練を受けた専門家が指導する必要があります。
バリンの推奨される毎日の投与量は、例えば70 kgの個人に対して1日あたり約1.5グラムです。
BCAAビタミン
アーモンドスムージー付きのこのバナナは、トレーニング後に摂取し、回復と筋肉肥大を改善するためのバリン、ロイシン、イソロイシンを豊富に含む優れた自家製サプリメントです。
成分：
- 大きなボウルに、アーモンド大さじ1とアーモンド大さじ1を混ぜます。
準備：
ブレンダーですべてを打ち、最後に少しシナモンを加えて味見します。
便利なリンク：
