子供の食欲を刺激する10のヒント

子供の食欲を開くには、子供をスーパーに連れて行ったり、キッチンで手伝ってもらったりするなど、いくつかの戦略を使用できます。 さらに、料理をより魅力的で楽しいものにすることが役立ちます。 ただし、すべてのヒントが複数回繰り返された後に有効になるため、落ち着いて忍耐強くする必要があります。

子供が栄養失調のリスクが高く、医師または栄養士の指示に従ってのみ使用する必要がある場合、食欲刺激薬の治療への頼りは例外的な場合にのみ示されます。

あなたの子供がよりよく食べるためのヒント

子供の食欲不振は2年から6年の間であり、したがって、この段階では、子供は食事時にかんしゃくを起こすことがあります。 ただし、次のような子供の食欲を刺激するのに役立つヒントがいくつかあります。

子供と一緒にメニューを作る

子供と買い物

1.子供と一緒にその日のメニューを設定する

子供がよりよく食べて食欲をそそる方法の1つは、健康で創造的なレシピを作り、子供のアイデアや提案に従うことで、1週間のメニューを子供と一緒にすることです。

2.子供と一緒に買い物に行き、食事の準備に参加させます

子供と一緒にスーパーに行き、ショッピングカートを押したり、果物やパンなどの小さな食べ物を拾ったりするために、子供の助けを求めることが重要です。

買い物の後、食器棚に食べ物を保管することに彼を関与させるべきであり、食事を準備するとき、子供は両親と一緒に台所に行き、例えばテーブルの設置などの小さな仕事をするべきです。

3.時間通りに食べる

子どもは、毎日少なくとも5食を食べ、朝食、朝食、昼食、午後のおやつ、夕食を、常に同じ時間に食べる必要があります。これは、常に空腹を感じるように体を教育するからです。

もう1つの重要な予防策は、食事の1時間前には何も食べたり飲んだりしないことです。

一緒に食べる

皿をいっぱいにしないでください

4.皿をいっぱいにしないでください

子どもたちは、それぞれの食物の少量が栄養と健康を維持するのに十分であるため、食物でいっぱいのプレートを持つ必要はありません。

さらに、すべての子供が同じ食欲を持っているわけではありません。2〜6歳の子供は食欲が少ないのが普通です。これは成長段階が遅いためです。

5.楽しい料理を作る

子どもの食欲を開くための良い戦略は、子どもが一番好きな食べ物と一番嫌いな食べ物を混ぜて、楽しくカラフルな料理を作ることです。 方法：子供に果物や野菜を食べさせる方法

6.さまざまな方法で食べ物を準備する

子供は、生、調理、ローストなど、さまざまな方法で調理された食べ物を試す機会を持つことが重要です。なぜなら、その方法では、色、風味、食感、栄養素が異なるからです。

たとえば、子供は生のニンジンが好きではないかもしれませんが、鶏肉をすりおろした、または調理したニンジンは好きかもしれません。

7.「誘惑」を避ける

家庭では、パスタ、米、パンに加えて、野菜や果物などの生鮮食品をお持ちになることをお勧めします。これらの食品は風味が強いものの、毎日摂取すると健康に害があるため、工業化された調理済みの食品は避けてください。そして、彼らは子供が健康食品の味を嫌うように導きます。

外食

菜園のお手入れ

8。 出口ルーチン

子供の食欲を増やし、楽しい時間で食事時間を見るために、両親は月の日を設定してルーチンを変更し、庭で外で食事をしたり、ピクニックやバーベキューをしたりできます。例。

9.菜園の世話

庭の世話をすることで、子供は野菜や果物に責任を感じるようになり、こうして子供は成長したものを食べたいと思うでしょう。 庭がない場合は、植木鉢に食べ物を植えてみることができます。

10.一緒に食べる

朝食や夕食などの食事は、家族が一緒にいて、誰もが同じ食べ物を食べる時間である必要があり、子供は親や兄弟が食べるものを食べなければならないことに気づきます。

したがって、子供が健康的な習慣を身に付けるためには、大人が子供の模範を示し、大人がしていることを繰り返しながら、食べるものの味を示すことが非常に重要です。 続きを読む：子を養う方法。

ビデオをご覧になり、お子様の食事の改善に役立つヒントをご覧ください。