首の痛みを和らげるには、温水を首に当てて、鎮痛剤や抗炎症剤を使ってマッサージします。 ただし、痛みが治まらない、または非常に激しい場合は、検査を行い、最も適切な治療を開始できるように医師に相談することをお勧めします。
首の痛みは、姿勢の悪さ、過度のストレス、疲労など、さまざまな日常的な状況によって発生する可能性がありますが、ヘルニアの椎間板、骨髄炎、感染症などのより深刻な問題を示す場合もあります症例は他の症状の出現に注意を払い、診断を下して治療を開始するために医師に行きます。 首の痛みの他の原因を知る。
首の痛みを和らげるいくつかのヒントは次のとおりです。
1.首に温水を入れます
温水の湿布をその部位に置くことにより、局所的な血液循環が増加し、首の筋肉がリラックスし、痛みが緩和されます。 これを行うには、タオルを濡らし、ジッパー付きのビニール袋に入れて、電子レンジに約3分間持ちます。 次に、ビニール袋を閉じて乾いたタオルで包み、火傷しないように注意しながら痛みのある場所に約20分間塗ります。
さらに痛みを和らげるために、クローブ油、ラベンダー油またはペパーミント油などの必須鎮痛油、または皮膚に接触しているタオルを水に加えることができます。
2.首をマッサージする
マッサージは首の痛みを和らげるために行うこともできます。これは、圧迫後に行うと効果が高まります。 理想的なのは、炎症や痛みを和らげるのに役立ち、特に斜頸と戦うために示されているため、Voltaren、Calminex、Massageolなどの鎮痛および抗炎症軟膏でマッサージを行うことです。
マッサージを行うには、保湿剤またはオイルで指を濡らし、痛みのある部位に指先を押し付け、2分間の円運動を行い、軟膏の吸収と筋肉の弛緩を促します。
3.鎮痛剤または筋弛緩薬の服用
痛みが非常に激しい場合、パラセタモールやイブプロフェンなどの抗炎症薬や鎮痛薬を服用して痛みや不快感を和らげることが1つの選択肢です。 さらに、コルトラックスは筋弛緩薬であり、首の筋肉の緊張を軽減するので、首の痛みを和らげるためにも使用できます。 これらの治療法は医師の指導の下で使用することが重要です。
4.首を伸ばします
首を伸ばすことは、首の筋肉の緊張を和らげるのにも役立ちます。 たとえば、関節炎や椎間板ヘルニアなどのより深刻な状態が原因で発生する場合でも、毎日ストレッチングエクササイズを行って、強度と筋持久力を高め、痛みが再発しないようにすることができます。
以下のビデオで首を伸ばすためのエクササイズの例を確認してください。
いつ医者に行くか
頸部痛が3日間で治まらない場合、非常にひどい場合、または発熱、嘔吐、めまいなどの他の症状がある場合、これらの症状は髄膜炎や片頭痛などの疾患を示唆する可能性があるため、病院に行くか、医師の診察を受けることが重要です、たとえば。
首の痛みをより早く軽減する方法
首の痛みをより早く軽減するには、次のことをお勧めします。
- 低くしっかりした枕で寝る;首の痛みがなくなるまで運転しない;首の部分の圧力が高くなるのでお腹の上で寝ないようにする;耳と肩の間の電話に出ないようにする;過度にならないようにするコンピューターに座って時間。
首の筋肉に負担がかからないように正しい姿勢を保つことも重要です。したがって、痛みや炎症を和らげることができます。 姿勢を改善するためのいくつかのエクササイズがあります。
