妊娠中の女性の健康を改善し、その結果、赤ちゃんの健康を改善するために、妊娠中の女性は次のような特定の予防措置を講じる必要があります。
- アルコールは赤ちゃんの身体的および精神的発達に影響を与える可能性があるため、アルコール飲料を飲まないでください。タバコからの物質が胎児の発育を損ない、低出生体重、中絶および早産のリスクを高める可能性があるため、喫煙または喫煙者との接触を避けてください;カフェインを避けます; 1日約2リットルの水を飲みます;魚などの食べ物、七面鳥や鶏肉などの赤身肉、全粒穀物、野菜、果物、牛乳、デリバティブ、マメ科植物;コカ・コーラ、紅茶などの刺激的な飲み物は飲みませんまたは緑茶;午前10時から午後4時の間は日光にさらさないでください;毎日日焼け止めを塗り、3/4時間ごとに塗ってください。
ウォーキング、水泳、エアロビクス、ストレッチ、ピラティスなどの運動も、妊婦の健康を改善するのに役立ちます。 ただし、妊娠中の女性と赤ちゃんの健康を危険にさらさないために、運動は物理的な教育者または理学療法士によって監視されることが非常に重要です。
また読む：
