不眠症のための自然療法と自家製レシピ

不眠症のすばらしい自然療法は、薬局で処方箋なしで購入できるカノコソウに基づいた薬草療法です。 ただし、このタイプの薬は、就寝時に依存を引き起こす可能性があるため、過剰に使用しないでください。

そのため、薬局の治療を使用する前に、不眠症を終わらせるのに十分な自然な解決策がいくつかあります。

1.ナッツ入りバナナスムージー

このバナナビタミンレシピは不眠症に適しています。ミルク、バナナ、蜂蜜を組み合わせることでリラックスでき、眠りやすくなります。

さらに、これらの食品はトリプトファンの吸収を増加させます。トリプトファンは、血流に放出されると幸福感と安らぎを与え、睡眠を促進するホルモンであるセロトニンの形成を助けます。

成分

• さらに、投資を最大限に活用するための幅広いサービスを提供しています。

準備の方法

ブレンダーにすべての材料を入れてよく打ち、サーブします。

あなたは、就寝前に毎日、このビタミンを1杯飲むべきです。 ただし、不眠が3週間以内に改善しない場合は、薬が必要になる可能性があるため、医師に相談する必要があります。

2.ホップティー

不眠症と不安に対する優れた自然療法。この薬用植物は鎮静作用も眠気作用もあり、非常に激しいため、不安に起因する不眠症に苦しむ人々にその消費が示されます。

成分

• 大きなボウルに、大さじ1杯のホップ、大さじ1杯のパッションフルーツの葉、大さじ1杯のパッションフルーツを泡立てます。

準備の方法

すべての材料を鍋に入れ、約5分間煮ます。 このお茶を1日4回温めて、緊張させて飲むことを期待してください。

パッションフルーツ、ホップ、レモンバームは鎮静作用のある薬用植物であり、禁忌を含まず、一緒に使用すると不眠症の場合にさらに効果的です。

3.フレーバーワイン

このレシピには、睡眠を促進するアルコールと薬用植物が含まれているため、より速く眠り、睡眠の質を向上させるのに最適です。

成分

• 赤ワイン1リットルバレリアン葉10 gセントジョンズ麦汁10 gホップ花10 gラベンダー花10 gシナモンスティック1本

準備の方法

薬草の葉すべてを非常によく刺し、乳棒または木のスプーンのハンドルの助けを借りてそれらをよくこねます。 その後、それらをワインに加え、10日間屋内で保管し、時々攪拌します。 指定された時間が経過した後、飲み物をこすり、使用できる状態にする必要があります。 睡眠を促進するために、寝る前にこれらの飲み物の200 mlを1カップ飲んでください。

4.パッションフルーツのムースレシピ

このパッションフルーツのムースレシピは、不眠症に苦しむ人々にとって良いディナーデザートオプションです。パッションフルーツは、レシピにも含まれている蜂蜜だけでなく、睡眠を好むので落ち着くからです。

成分

• パッションフルーツパルプ1缶またはミディアムパッションフルーツ6缶コンデンスミルク1缶サワークリーム1缶フレーバーのないゼラチン葉ハチミツ1杯

準備の方法

ブレンダーでコンデンスミルクとサワークリームをブレンドし、次に大さじ2杯の温水で希釈したパッションフルーツパルプと風味のないゼラチンを加えます。 ミキサーをオンにしてさらに数分間叩き、上部キャップを取り外して蜂蜜を追加します。

混合物をガラスの耐火物に注ぎ、プラスチックフィルムを上に置き、少なくとも4時間冷蔵して、濃くして冷たく保つことができるようにします。 トッピングには、蜂蜜1スプーンとパッションフルーツ1杯のパルプを入れることができます。

5.ビターオレンジティー

ビターオレンジは、緊張を和らげ、鎮静する特性により、不安、緊張、ストレス、睡眠の問題など、神経系のさまざまな障害を緩和するため、不眠症の患者に最適な選択肢です。個人のリラクゼーション。

しかし、圧力を高める可能性があるため、苦味のあるオレンジの摂取は適度に行い、高血圧の人は避けてください。 あなたがリスクグループに属している場合、この家庭薬を使用する前に医師に相談してください。

成分

• ビターオレンジの花1〜2 g水150 ml

準備の方法

この家庭薬を準備するのは非常に簡単で、苦いオレンジ色の花の上に沸騰したお湯を注ぎ、数分間容器を覆うだけです。 お茶をこすった後、それは飲む準備ができています。 不眠症の人は、寝るのが困難な日にこのお茶を少なくとも1杯飲むか、慢性不眠症の場合は1日に2回飲んでください。

6.エッセンシャルオイルを使った不眠症マッサージ

エッセンシャルオイルを使用したマッサージは、不眠症を治療し、睡眠を改善するための自然で非常に効率的な方法です。

成分

• アーモンドオイル8 mlライムフラワーエッセンシャルオイル2滴ベルガモットエッセンシャルオイル2滴ラベンダーエッセンシャルオイル3滴

準備の方法

容器に材料を加え、それらをすべて混ぜ、よく振り、オイルを使って全身をマッサージします。

上記の量は、治療マッサージに十分です。 酸化して治療の可能性を失う可能性があるため、マッサージに必要以上の混合物を準備しないでください。

マッサージの材料を準備することに加えて、一日の静かな時間を選択し、バックグラウンドミュージックを使用して、マッサージが行われる場所が快適な温度であり、光の強度が強くないことを確認することが重要です。

7.よく眠れる食べ物

不眠症と戦う他の自然なオプションをチェックしてください：

しかし、眠りにつくことが困難になる場合は、症状だけでなく原因を治療できるように、この睡眠の困難を引き起こしている可能性のあるものを評価するために医療相談をお勧めします。