減量ダイエット1週あたり1 kg

健康で週に1 kg減量するには、空腹を感じなくても、このメニューで提案されているものをすべて食べる必要があります。さらに、早く体重を減らして健康な腹を失うためには、その週の間に毎日少なくとも30分間歩くか踊ることも重要です。

このダイエットは3ヶ月ごとに繰り返され、体を清潔にし、肌を美しく保ちます。これは、通常より甘い食べ物や脂肪の多い食べ物を食べる休日の期間の後に続く良い食事モデルです。

減量メニュー1週あたり1 kg

1週間で1 kgを失うこの食事療法は女性のみが従う必要があり、健康を損なうことなく1 kgを減らすために少なくとも7日間持続し、3か月後に再び行うことができます。

朝食 -キャベツとオレンジジュースまたはデトックスジュース、および20 gのミナスチーズと全粒粉パン1枚。照合 -スキムヨーグルト1 ランチ-ブロッコリー100 gやニンジン100 gなどの調理済み野菜200 g、魚150 gまたはローストチキンまたはグリルした鶏の胸肉。 スナック1-無糖の紅茶またはコーヒー、フレッシュチーズ入りパン2切れスナック2-つくし茶または利尿液。 ディナー -生のサラダ（250 g）の1プレート（デザート用）20 gのホワイトチーズまたは豆腐またはヤムイモのスープとデトックスの夕食 -砂糖なしのセントジョンズ麦汁1カップ。

低カロリーの食事で、お腹を早く失いたいときは、食事制限のために弱さ、頭痛、めまいを経験する可能性があります。これらの不快な感覚を避けるために、この食事中、身体活動に応じて身体活動を低強度で行い、常に十分な水分補給を保証し、できれば1日8時間よく眠ろうとする必要があります。