あまりにも多くの睡眠：何ができ、何をすべきか

日中の過度の睡眠は、いくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。最も一般的な原因は、睡眠不足または睡眠不足、夜勤、または交代勤務です。これは、良好な睡眠習慣で回避できます。

ただし、日中の過度の睡眠の原因となる可能性があり、医師が確認する必要がある他の状態または要因があります。

1.睡眠の量と質が不十分

夜間の睡眠が不十分な場合や量が不十分な場合は、日中に睡眠を取ることが非常に一般的です。ストレスと不安に加えて、眠れぬ夜はテレビ、コンピューターの使用、労働時間、研究、社会的コミットメントへの大きな要求の結果でもあると考えられています。

この問題を回避するには、睡眠の質と持続時間を向上させるルーチンと条件を採用することが重要です。そうすれば、翌日、より活発に感じることができます。良い睡眠衛生を行う方法を学びます。

うつ病、不安、ナルコレプシーまたは神経変性疾患などの神経学的状態は、日中の睡眠の質と量の変化の一因となります。さらに、頭部外傷、脳卒中、癌、甲状腺機能低下症、炎症性疾患または貧血など、他の医学的状態に苦しんでいる人も、日中より眠くて疲れやすくなります。

これらの場合、病気の原因に直接対処することが重要です。

たとえば、抗ヒスタミン薬、筋弛緩薬、抗けいれん薬、抗うつ薬、リチウム、抗パーキンソン病薬または心血管薬などの特定の薬物の使用は、眠気を引き起こす可能性があり、これは日中により顕著になります。

眠気が過剰な場合は、可能であれば正当化された場合は、医師に相談して薬を交換する必要があります。

たとえば、パッションフルーツ、バレリアン、レモンバームなど、睡眠に有利な食物や薬用植物の日中の消費は、人をよりリラックスして眠くさせ、日々の活動を損なう可能性があります。

これらの場合、日中にこれらの物質を服用しないでください。

睡眠時無呼吸は夜間の呼吸を困難にし、夜間の覚醒の再発、回復不能な睡眠感、日中の疲労、集中力の低下につながります。

治療は、特別な器具を使用して、ライフスタイルを変えることで行うことができます。治療の詳細をご覧ください。

睡眠の原因を知ることと同じくらい重要なことは、睡眠の量を知ることです。睡眠不足や睡眠不足は、健康に深刻な影響を与える可能性があります。そのため、数ヶ月間、安らかな睡眠不足が原因で次のことが起こります。

集中力の欠如または困難;低い学校または仕事のパフォーマンス;インスリン抵抗性;ストレスと不安;脳卒中、心臓発作および突然死のリスクの増加;交通事故のリスクの増加;高血圧;アテローム性動脈硬化;肥満。

さらに、交代制で働く人は、長年にわたって、従来のように働く人と比べて、ある種の癌を発症するリスクが依然として高い。

過度の睡眠の治療はその原因に依存します。医師は、患者が安らかな睡眠をとることができ、日中はより警戒できるように、いくつかの適応を与えることができます。さらに、たとえばカフェインベースの神経系刺激薬の使用を示している場合もあります。

個人が日中に良好なアラート状態を維持するのに役立ついくつかのヒントは、目覚めたときに冷たいシャワーを浴び、コーヒー、紅茶、ジンジャーなどの刺激的な食べ物を3時間ごとに消費し、日中は心をアクティブに保つことです。