午後のおやつに最適なオプションは、ヨーグルト、パン、チーズ、フルーツです。 これらの食品は、学校や仕事に持っていくのが簡単で、迅速だが栄養価の高い食事に最適です。
このタイプのスナックは、非常に栄養価が高いだけでなく、空腹感や手に負えない食事を望み、体重を減らすことができないため、ダイエットに固執しやすくなります。 揚げたスナックとクッキーは、健康的ではなくコレステロールを増加させる可能性があるため、ソーダと同様に避ける必要があります。
ビデオで7つのヘルシースナックオプションをチェックしてください。
ダイエット中の方のためのスナック
ダイエット中の人のためのスナックのオプションは、栄養士がガイドする必要があります。従うダイエットに依存しますが、いくつかの例は次のとおりです。
- 無糖ゼラチン1カップ+プレーンヨーグルト1カップ- 減量に最適無糖ヨーグルト1カップ+オート麦1スクープ-リンゴやニンジンを使ったセロリジュースのワークアウトに 最適 -お茶+トースト1カップの解毒に最適カッテージチーズ入り- 減量に最適ホワイトチーズ付きシリアルパン+ 1フルーツジュース- 形を保つのに最適
体重を増やしたい人は、1スプーンの粉ミルクまたは蜂蜜をビタミンに追加し、より多くのエネルギーを提供するバナナやアボカドなどの果物を使用できます。
健康を維持する秘secretは、カロリーをほとんど摂取せずに、多くの栄養素を提供することにより、体のニーズを尊重することです。 しかし、食物のカロリー数だけを考慮に入れるべきではありません。なぜなら、この方法では、一連の栄養素を摂取せず、不健康な交換をするリスクが生じるからです。 オレンジジュースにはビタミンCも含まれているため、身体の防御に重要なビタミンCが含まれているため、約120カロリーのオレンジジュースを1杯取るのは30カロリーしかないダイエットソーダを飲む方が良いソーダには栄養がありませんが、エネルギーを提供するだけです。
自宅で減量し、家族の新しい健康的なルーチンを含めるためのヒントを参照してください。
