鼓腸を引き起こす食物は、例えばパン、パスタ、豆のような食物です。なぜなら、それらは腸でのガスの生成を促進する炭水化物が豊富であり、腹部の膨満感と不快感を引き起こすからです。
一部の食品は他の食品よりも鼓腸を引き起こす可能性があるため、どの食品が体内で最も多くのガスを引き起こすかを調べるには、一度に1つの食品または食品のグループを削除し、結果を分析する必要があります。 牛乳と乳製品から始めて、豆などのマメ科植物を除去し、野菜を一度に1つずつ除去してから、ガス生産に違いがあるかどうかを観察します。
鼓腸を引き起こす食品のリスト
鼓腸を引き起こす食物は主に、消化中に発酵してガスを形成する炭水化物を含む食物です。 これらの食品には次のものがあります。
- ひよこ豆、レンズ豆、エンドウ豆、その他のマメ科植物、ブロッコリー、カリフラワー、タマネギ、アーティチョーク、アスパラガスなどの野菜、お菓子とソフトドリンク、牛乳、ポテト、パスタ、白パンなどの小麦を含む食品。
鼓腸を引き起こす食物を避けることに加えて、例えば、ニンニク、肉、魚、キャベツなどの硫黄が豊富な食物は、ガスの臭いを強めるため、減らすことも重要です。
鼓腸を引き起こさない食品
鼓腸を引き起こさない食品は、オレンジ、プラム、カボチャ、ニンジンなどの食品です。これらは、腸が適切に機能し、ガスの生成を減らすのに役立つ水と繊維が豊富です。
また、水を飲むと鼓腸が解消されるため、1日あたり1.5〜2リットルの水を飲むことをお勧めします。 フェンネル、カルドーム、フェンネルティーなどのお茶を飲むこともできます。これらは、腸のガスを除去するのに役立ちます。
鼓腸を引き起こす食べ物はありますが、この場所に存在する有益な細菌と病原性細菌のバランスが崩れている場合、食べ物は腸内でより多くのガスを生成する傾向があるため、これはすべての人で同じようには起こりません。他よりも多くのガス。
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