概日リズム：それは何ですか、生理学とどんな障害

人間の体は、摂食時間や目覚めと睡眠時間の場合のように、日々の活動において体内時計によって規制されています。このプロセスは、サーカディアンサイクルまたはサーカディアンリズムと呼ばれ、消化、細胞再生、体温制御に大きな影響を与えます。

各人は独自の内部時計を持っているため、人間は朝早く起きて早起きする人、午後の人、遅く起きて遅く寝る人、および仲介者に分類されています。

人間の概日周期の生理学

概日リズムは、その人の生物学的サイクル活動が完了し、睡眠と食欲が制御される24時間の期間を表します。スリープ期間は約8時間続き、ウェイクアップ期間は約16時間続きます。

主に光の影響により、日中は副腎から放出されるコルチゾールが生成され、このホルモンは通常睡眠中は夜間に低く、早朝に増加して日中の覚醒を高めます。このホルモンは、ストレスの期間中に増加したり、慢性状態ではより高くなったりすることがあり、サーカディアンサイクルの適切な機能を損なう可能性があります。ホルモンのコルチゾールの目的をご覧ください。

夕暮れ時には、コルチゾールの生成が減少し、メラトニンの生成が増加します。これにより、睡眠が促され、朝に生成されなくなります。このため、睡眠が困難な一部の人々は、睡眠を促すために、しばしば夕暮れ時にメラトニンを摂取します。