チアはスリムになり、便秘と戦う

体重を減らすには、昼食と夕食の前に毎日このスプーン1杯を水と混ぜて摂取する必要があります。満腹感を与え、腸でのカロリーの吸収を抑えます。

正しく行うには、スプーン1杯分のチアシードをコップ半分の水に入れて15分間休ませ、種子が水分を吸収して、食事の20分前に混合物を飲むようにします。

チアが薄くなる理由

チアは、以下のような空腹を制御し、体に利益をもたらす栄養素の存在によりスリムになります：

繊維：満腹感を与え、腸内の脂肪の吸収を減少させます。 オメガ-3：体内の炎症を抑え、心臓を保護する優れた脂肪。 タンパク質：満腹感を与え、空腹感の回復に時間がかかるようにします。

チアのslim身効果が機能するためには、種子と一緒に水が満腹感を高め、腸の通過を改善するため、1日に少なくとも2リットルの水を消費することが重要です。

健康で体重を減らすためには、適切なタイミングで適切な食物を食べることが重要です。ですから、空腹にならないために必要なことを次のビデオでご覧ください。

新鮮な種子に加えて、カプセルにチアオイルを使用して体重を減らし、脂肪を燃焼させることも可能です。このため、この効果は新鮮なチアの効果に似ているため、昼食と夕食の前に1〜2カプセルのオイルを消費する必要があります。

ただし、カプセルでのチアの使用は、医師または栄養士の指導の下で妊娠中または授乳中の子供と女性のみが行うべきであることを覚えておくことが重要です。

体重を減らすことに加えて、この種は心臓の健康を改善し、糖尿病をコントロールします。

チアを含むケーキ全体のこのレシピは、便通を増やして水分を補給し、腸の通過を調節するので、便秘を減らすのに役立ちます。

チアは元の風味を損なわず、レシピの栄養価を高めるため、チアシードを別のケーキレシピに追加することもできます。さらに、チアはサラダ、ビネグレット、フルーツスムージー、ヨーグルトなどで使用して、食物中の繊維の量を増やすこともできます。

成分

刻んだイナゴマメ340 g、マーガリン115 g、黒糖1カップ、全粒小麦粉1カップ、チアカップ半カップ、中卵4杯、ココアパウダー1/4カップ、小さじ2杯バニラエッセンス、小さじ半分の酵母。

準備：

オーブンを180ºCに予熱します。ダブルボイラーでキャロブチップを溶かして保管します。別の容器で、砂糖をマーガリンでたたき、卵を加え、イナゴマメとバニラをよく混ぜながら混ぜます。ココアパウダー、小麦粉、チア、イーストをふるいにかける。最後に、他の材料を混ぜて、35〜40分間焼きます。

オーブンに入れる前に、ナッツ、アーモンド、またはその他のドライフルーツをケーキの上部に追加して、風味を変え、これらの食品の利点を得ることができます。

チアとパンケーキのこのレシピは、腸を調節するのに役立つ繊維を多く含む種子であるため、おいしい方法で便秘と戦うための素晴らしい方法です。

さらに、チアシードは、胃炎との戦いや糖尿病の場合の血糖値の制御にも最適です。

パンケーキを改善するために、各食事の目的に応じて、パンケーキをお好みの詰め物で満たすことができます。

成分：

準備：

すべての材料をボウルに入れ、均一なクリームになるまでよくかき混ぜます。

パンケーキを炒めるには、キッチンペーパーのシートをオイル（またはオリーブオイル）で濡らし、パンに油を塗ります。豆スクープの助けを借りて、パンケーキの生地のいくつかを鍋に入れて洗い流し、反対側を茶色に変えます。