ミルク入りコーヒーは危険な混合物ですか？

コーヒーと牛乳の混合物は、カフェインが牛乳からのカルシウムの吸収を妨げるのを防ぐのに30mlの牛乳で十分なので、危険ではありません。

実際、コーヒーをたくさん飲んでいる人は牛乳を飲みすぎてしまい、体内で利用できるカルシウムの量が減ってしまいます。ミルクやヨーグルトは、1日中スナックに入れて、コーヒーカップに置き換えるのが一般的です。

したがって、1日あたり十分な量のカルシウムを消費する人々では、カフェインはカルシウム欠乏を引き起こしません。

コーヒー

ミルク入りコーヒー

1日に必要な牛乳の量

次の表は、年齢に応じて推奨されるカルシウム値に達するために1日に摂取する必要のある最小量の牛乳を示しています。

年齢	推奨カルシウム（mg）	全乳量（ml）
0〜6か月	200	162
0〜12か月	260	211
1年から3年	700	570
4〜8歳	1000	815
13〜18歳のティーンエイジャー	1300	1057
18〜70歳の男性	1000	815
18〜50歳の女性	1000	815
70歳以上の男性	1200	975
50歳以上の女性	1200	975

最小限の推奨事項を達成するには、カルシウムも豊富な果物や野菜に加えて、一日中牛乳、ヨーグルト、チーズを飲む必要があります。カルシウムが豊富な食品をご覧ください。牛乳を飲まない、または耐えられない人は、乳糖を含まない製品またはカルシウムが豊富な大豆製品を選ぶことができます。ミルクなしでカルシウムが豊富な食品を確認してください。