カフェインの過剰な摂取は、胃の痛み、振戦、不眠症などの症状を引き起こす体内の過剰摂取を引き起こす可能性があります。 コーヒーに加えて、カフェインはエネルギードリンク、ジムのサプリメント、薬、緑茶、マットティー、紅茶、コーラ飲料などに含まれています。
1日あたりの最大推奨カフェイン用量は400mgで、1日あたり約600mlのコーヒーを飲むことに相当します。 ただし、注意を払う必要があり、他のカフェイン含有製品の摂取量も考慮する必要があります。 カフェインを含むいくつかの救済策をチェックしてください。
カフェインの過剰摂取の症状
最も深刻な場合、過剰なコーヒーは過剰摂取を引き起こす可能性があり、次の症状が現れることがあります。
- 心拍数の増加; せん妄および幻覚;めまい; 下痢; 発熱と過度の感覚; 呼吸困難; 胸痛; 筋肉の制御不能な動き。
これらの症状の存在を観察する場合、医療支援が必要であるため、病院の緊急治療室に行くことをお勧めします。 「過剰摂取とその発生時期を知る」で過剰摂取のすべての症状を知る。
これらの場合、病院への入院が必要になる場合があり、症状の重症度に応じて、治療には胃洗浄、活性炭の摂取、症状の抑制に役立つ薬剤の投与が含まれます。
コーヒーの過剰摂取の症状
カフェインの過剰摂取を示す兆候と症状には次のものがあります。
- 過敏性;胃の痛み;軽い振戦;不眠症; 緊張と落ち着きのなさ、不安。
これらの症状が存在し、その外観を正当化する他の考えられる理由がない場合、コーヒーまたはカフェインを含む製品の消費が誇張される可能性があることを示す兆候であり、その消費を直ちに停止することが推奨されます。 安全な投与量でカフェインサプリメントを摂取する方法は次のとおりです。
推奨されるカフェインの1日量
推奨されるカフェインの1日量は400 mgで、これは約600 mlのコーヒーに相当します。 ただし、エスプレッソコーヒーには通常、高濃度のカフェインが含まれており、その量はエネルギードリンクまたはカプセルサプリメントを使用して簡単に達成できます。
さらに、カフェイン耐性は個人の年齢、体格、体重、および各人が毎日コーヒーを飲むのにどれだけ慣れているかによっても変わることに注意することが重要です。 ただし、一部の研究では、5グラムのカフェインを服用すると致命的となる可能性があり、これは22リットルのコーヒーまたはティースプーン2杯半の純粋なカフェインを消費することに相当します。
次のビデオを見て、脳の能力を向上させるためのヒントを参照してください。
カフェインは無害に見えるかもしれませんが、それは中枢神経系の刺激剤であり、脳と体の働きを妨げるものです。 さらに、この物質はコーヒーだけでなく、一部の食品、清涼飲料、お茶、チョコレート、栄養補助食品、医薬品などにも含まれていることを忘れないでください。
