5寝室（および家全体）の空気を加湿する自家製の方法

部屋にバケツを置いたり、家の中に植物を置いたり、バスルームのドアを開けた状態でシャワーを浴びることは、空気が非常に乾燥しているときに空気を加湿して呼吸を困難にし、鼻腔と喉を乾燥させる素晴らしい解決策です。

世界保健機関は、健康のための理想的な空気湿度率は60％であることを示していますが、ブラジルの中西部や北東部などの乾燥した気候では、湿度は20％未満になる可能性があり、これはすでに兆候です特に喘息や気管支炎を患っている人には、目の刺激、鼻からの出血、皮膚の乾燥、アレルギー発作を引き起こす可能性があるため、注意してください。

1.部屋に濡れたタオルを持っている

濡れたタオルを椅子の後ろに置いておくのもいいアイデアですが、ヘッドボードやフットボードに置くこともできます。 悪臭がする可能性があるため、すべてをロールアップするべきではありません。

2.部屋にバケツの水を入れます

このヒントは、部屋の中の乾燥した空気を減らし、夜の呼吸を良くして、より多くの休息を起こすのに最適です。 たくさんの水を用意する必要はありません。バケツの半分を部屋の中に置き、ヘッドボードに近づけるほど良いでしょう。

部屋にあるバケツを利用するには、落ち着いてリラックスするのに役立つので、ラベンダーのエッセンシャルオイルを2滴追加してみてください。

3.屋内に植物を植える

植物は環境の乾燥を抑えるのに最適で、最良の選択肢は水生植物ですが、サンホルヘの剣とシダも空気の加湿に優れています。 しかし、土壌が非常に湿度が高くないときはいつでも植物に水をやることを覚えて、日光にさらされる必要性を尊重する必要があります。 植物は通常太陽を必要としますが、一部は常に日陰になることを好みます。

自宅で健康に良い植物のリストをご覧ください。

4.ドアを開けたまま入浴

バスルームのドアを開いた状態でシャワーを浴びると、シャワーからの水蒸気が空気中に広がり、自然に環境が加湿されます。 これは冷浴で起こりますが、温水でより効率的です。

そのため、お湯を浴びるのが難しい夏には、肌を乾かしたりドレッシングをしたりする間、シャワーを数分間開いたままにするのが良い方法です。

5.電子式空気加湿器を使用する

一年中気候が非常に乾燥している場所に住んでいる場合、たとえばアメリカーナ、ポントフリオ、カサスバイアなどの店で購入する電子加湿器を購入するオプションがあります。 ただし、これらのデバイスは購入コストがかかり、動作するために電気が必要です。これは不利な場合があります。

空気を加湿するタイミング

空気を加湿することは、呼吸に問題がない人でも、呼吸を改善するために常に非常に重要です。 ただし、次のように、空気の加湿がさらに推奨される場合があります。

• 頻繁なアレルギー発作がある;喘息発作中;鼻詰まりの存在;のどが乾いている、または咳が頻発している。

さらに、常に鼻水に苦しんでいる人は、気道を加湿して刺激を少なくすることが体の解決策になる可能性があるため、空気を加湿して問題を解決しようとすることもできます。

空気が乾燥しすぎる場合のその他の注意事項

乾燥した空気と戦うための戦略を採用することに加えて、干ばつ時には、より多くの水を飲む、太陽への露出を避け、その日の最も暑い時間に運動しないなどの必要な予防策があります。