良い夜の睡眠をスケジュールするには、90分の短いサイクルで睡眠時間を計算し、最後のサイクルが終了した瞬間に目を覚ます必要があります。 そうすれば、エネルギーと気分で、より簡単に目を覚ますことができます。
ほとんどの場合、大人はエネルギーを回復するために90分の4〜6睡眠サイクルを必要とします。これは、1晩6〜9時間の睡眠に相当します。 ただし、この計算は、寝る時間ではなく眠る時間からのみ行う必要があります。寝る時間は、必ずしも眠る時間に対応しないためです。
そのため、就寝時間を計算したり、目を覚ますには、眠りにつくのに必要な時間（通常15〜30分）を追加することが重要です。
何時に寝るのか、目を覚ますのかを調べるには、データを入力します。
計算方法
睡眠の90分のサイクル数は可変であり、各人のニーズに依存しますが、秘密は各サイクルを完全に完了させ、そのサイクルの最後にのみ目覚めることです。
90分のサイクルを必要な回数だけ繰り返して、エネルギーを取り戻すのに必要な睡眠時間を完了することができます。 電卓を使用して、何時に目を覚ますか、または安眠するために寝る時間を見つけます。
さらに、快適に眠るためには、快適な位置を見つけることに加えて、部屋を暗く、静かで、騒音なしで快適な温度に保つことが不可欠です。
次のビデオを見て、より早く眠り、よりよく眠れるようにするための秘seeをご覧ください。
