有酸素運動、1日30分の短いウォーキングまたはサイクリングなど、週に3回以上の運動をすることで、男性と女性の糖尿病、高コレステロール、高血圧、呼吸困難、妊decreased性低下などの肥満関連疾患の予防に役立ちます。女性に。
肥満によって引き起こされるこれらの病気は、通常、制御され、減量プロセスが始まるとしばしば治癒します。
1.糖尿病
カロリー摂取量の増加により、体内で生成されたインスリンは、食事で摂取されたすべての糖にとって不十分となり、血中に蓄積します。 さらに、身体自体がインスリンの作用に抵抗し始め、2型糖尿病の発症を促進しますが、このタイプの糖尿病は、体重減少と身体活動によって容易に回復します。
2.高コレステロール
肥満は、腹部、太もも、または腰の目に見える脂肪に加えて、例えば脳卒中または梗塞のリスクを高めるコレステロールの形で血管内の脂肪の蓄積も引き起こします。
3.高血圧
血管の内外に過剰な脂肪が蓄積すると、血液が体内を通過しにくくなり、心臓の働きが強まり、血圧が上昇するだけでなく、長期の心不全を引き起こす可能性があります。
4.呼吸の問題
肺の脂肪の過剰な重量により、空気の出入りが困難になり、通常、睡眠時無呼吸である潜在的に致命的な症候群につながります。 この問題の詳細をご覧ください。
5.インポテンスと不妊
過剰な脂肪によって引き起こされるホルモン障害は、女性の顔の毛の量を増やすだけでなく、受胎を困難にする多嚢胞性卵巣の発達につながる可能性があります。 男性では、肥満は体全体の血液循環を損ない、勃起を妨げます。
さらに、太りすぎおよび食事不足は、男性の結腸直腸癌および前立腺癌のリスク増加に関連しています。 女性では、肥満は乳房、子宮内膜、卵巣、胆管の癌を引き起こす可能性があります。
肥満かどうかを知る方法
肥満は、ボディマス指数（BMI）が35 kg /m²以上の場合に考慮されます。 これらの病気を発症するリスクがあるかどうかを調べるには、ここに個人データを入力してテストを受けてください。
肥満者の間で一般的な孤立とうつ病を回避し、肥満が重度になるほど頻繁になるため、意志に関係なく従わなければならない計画とルールを確立することが重要です。
あなたが再び太らないように健康的な方法で体重を減らす方法を見るためにビデオを見てください。
