メラトニンは体内で自然に生成されるホルモンですが、睡眠の質を改善するための栄養補助食品または医薬品の形で入手できます。
体内にも存在する物質ですが、メラトニンを含む薬やサプリメントを服用すると、まれですが副作用が発生する可能性がありますが、摂取するメラトニンの量に応じて増加します。
最も一般的な副作用
まれではありますが、メラトニンによる治療は以下の副作用を引き起こす可能性があります。
- 疲労と過度の眠気;集中力の低下;うつ病の悪化;頭痛と片頭痛;胃の痛みと下痢;過敏性、緊張、不安と興奮;不眠症;異常な夢;めまい;高血圧;胸焼け;ツグミと口渇;高ビリルビン血症;皮膚炎、発疹、乾燥したかゆみを伴う皮膚;寝汗;胸部および四肢の痛み;閉経期の症状;尿中の糖およびタンパク質の存在;肝機能の変化;体重増加。
副作用の強度は、摂取されるメラトニンの量に依存し、用量が高いほど、これらの副作用のいずれかで苦しむリスクが大きくなります。
メラトニンの禁忌
一般的に忍容性が高い物質ですが、メラトニンは妊娠中や授乳中、または錠剤の成分のいずれかにアレルギーのある人には使用しないでください。
また、メラトニンはホルモンであるため、子供の適切な成長と発達に必要な他のホルモンの濃度の変化を促進する可能性があるため、メラトニンの使用は赤ちゃんや子供には禁忌です。
たとえば、4時間以上機械を操作する人や運転している人も、眠気や過度の疲労を引き起こす可能性があるため、メラトニンを服用しないでください。
メラトニンの摂取方法
メラトニンの補給は医師によって指示されるべきであり、その使用は通常、たとえば不眠症、片頭痛、および閉経の場合に推奨されます。 メラトニンの投与量は、補充の目的に応じて医師によって示されます。
たとえば、不眠症の場合、医師が通常指示する用量は、1日1回、就寝前および食後の約1〜2時間に1〜2mgのメラトニンです。 800マイクログラム未満の用量は効果がないようであり、5mgを超える用量は注意して使用する必要があります。 メラトニンの摂取方法を学びましょう。
