子どもに食事を与える際によくある間違いは、砂糖、脂肪が多いクッキー、ケーキ、ソーダを毎日食べること、野菜、果物、野菜が少なすぎることです。
これらのエラーは、肥満、貧血、高血圧、心臓病などの病気の発症に有利な体重増加を促進するため、発育阻害の可能性を高めることに加えて、学校での学習と集中力の低下につながる可能性があります。
小児期の最も一般的な誤食のいくつかは次のとおりです。
1.野菜や果物をほとんど提供しない
野菜と果物の不足は、腸の適切な機能を促進することに加えて、筋肉と骨の発達に寄与する繊維とビタミンが豊富な食品であるため、子供の成長を損ないます。
- それを避ける方法 ：子供に野菜を毎日食べるように促すために、例えば、セロリ、ニンジン、ジャガイモまたは他の野菜で肉の煮込みを作るか、ご飯に野菜を加えることができます。 さらに、楽しい食事は子供の興味と食事への欲求を高めるため、カラフルな料理を用意する必要があります。 子どもたちが果物や野菜を食べるようにする方法でいくつかの料理を準備する方法を参照してください。
2.ソーダをしましょう
ソフトドリンクは砂糖が非常に多く含まれており、インスリン抵抗性と糖尿病のリスクを高めます。 また、虫歯、腹部の痛み、腸内ガスの出現を促進します。 さらに、これらの飲み物には、血圧の変化を引き起こす塩とカフェインが含まれています。
- それを避ける方法 ：水は体温を制御し、腸の適切な機能を維持するために不可欠であるため、子供は砂糖なしで水とフルーツジュースを飲むことを選択する必要があります。 1リットルの水に絞ったレモンの半分を加えると、味がより面白くなり、子供の順応を助けます。
3.食べずに子供を長時間放置する
長時間空腹すると、子供の腸はできるだけ多くの栄養素を吸収し、エネルギーを節約するために体の残りの部分を準備し、1日を通してカロリーを減らし、体重と脂肪を増やすため、食べずに長すぎると健康に有害ですお腹の中。
- 回避方法 ：体重と血糖値を制御するのに役立つため、特定の時間に1日6食を食べることが不可欠です。
さらに、多くの子供たちは朝食を食べずに食べずに学校に行くため、血糖値が不足しているため、学校での集中力が低下し、学習が困難になります。
4.詰められたビスケットとスナックを学校に持って行く
これらの食品は糖分と脂肪が豊富であり、消化を困難にし、学校での子供の注意を減らします。 さらに、多くのカロリーがあり、非常に迅速に満腹感をもたらし、健康的な食事を食べたり食べたりする欲求を減らします。
- 避ける方法 ：子どもは、果物、パン、チーズ、自家製ジャム、牛乳、ヨーグルト、果物のトーストをお弁当箱に入れて、必要なすべての栄養素をクラスで集中し、気配りして、学校のパフォーマンスを向上させる必要があります。 学校向けのヘルシーなおやつです。
あなたの子供がよりよく食べるのを助けることができるいくつかの戦略はここにあります：
子供がよく食べていない兆候
子供が栄養不良であることを識別するのに役立ついくつかの兆候は次のとおりです。
- 学校に持って行った昼食をお弁当箱に入れてください;パンツは2か月で腰にきつくあります;月に2回以上頭痛があります;いつも疲れていて遊びたくないです;乾燥肌、乾燥して目が沈んでいるか、唇の荒れ、体重の減少、学校での睡眠、学校の成績の低下。
これらの兆候は、子供が毎日の必要に応じて間違った食べ物を食べていることを示している可能性があります。砂糖が豊富な食べ物を過剰に消費したり、ビタミン、タンパク質、ミネラルが不足しているため、貧血、糖尿病、高コレステロールの発症につながる可能性があります。 この場合、小児科医の診察を受けて子供を観察し、必要に応じて血液検査を勧める必要があります。
バランスのとれた食事に加えて、子供は約60分間、週に少なくとも3回の身体活動を練習する必要があります。
次のビデオを見て、子供が体重を減らすのに役立つその他のヒントを参照してください。
