炎症と戦うのに役立つ食品を見つける

サフランやつぶしたニンニクなどの抗炎症食品は、体内で炎症を刺激する物質の産生を減らすことにより作用します。 さらに、これらの食品は免疫システムを強化し、風邪やインフルエンザなどの病気に対する体の抵抗力を高めます。

これらの食品は、関節リウマチなどの炎症性疾患の治療にも重要です。これらの食品は、この疾患で発生する関節痛を軽減および予防するのに役立ちます。

炎症を制御する食品のリスト

炎症を制御する食品には、アリシン、オメガ3脂肪酸、ビタミンCなどの物質が豊富です。

1. つぶしたニンニク、サフラン、カレー、タマネギなどの芳香性ハーブ 。 マグロ、イワシ、サケなどのオメガ3が豊富な魚 。 亜麻仁、チア、ゴマなどのオメガ3種 。 オレンジ、アセロラ、グアバ、パイナップルなどの柑橘類; ザクロ、スイカ、チェリー、イチゴ、ブドウなどの赤い果物 。 栗やナッツなどのオイルフルーツ; ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、生inger などの野菜 。 オイルとココナッツとオリーブオイル 。

免疫システムを強化し、炎症性疾患と戦うために、これらの食物を毎日食べ、週に3〜5回魚を食べ、サラダやヨーグルトに種を加え、食事やスナックの後に果物を食べるべきです。

炎症を抑えるダイエッ​​トメニュー

次の表は、3日間の抗炎症食のメニューの例を示しています。

食事	1日目	2日目	3日目
朝ごはん	4つのイチゴ+ミナスチーズと全粒粉パン1スライスのナチュラルヨーグルトスムージー	無糖コーヒー+卵2個、トマト、オレガノのオムレツ	無糖コーヒー+牛乳100 ml +チーズクレープ1
朝のおやつ	バナナ1個+ピーナッツバタースープ1 col	リンゴ1個+栗10個	青汁1杯
ランチ/ディナー	サーモンのグリル+ローストポテト、トマト、玉ねぎ、ピーマンの1ピース、上質なハーブとニンニクで味付け	玄米4 col +豆スープ2 col +チキンとトマトソースとバジルのグリル	マグロのパスタとペストソース+グリーンサラダとオリーブオイルの小雨
午後のおやつ	オレンジジュース1杯+オリーブオイル、オレガノ、刻んだトマトを添えた揚げチーズ2切れ	蜂蜜入りプレーンヨーグルト+オーツ麦スープ1 col	無糖コーヒー+卵入りタピオカ1個

抗炎症食品の消費を増やすことに加えて、ソーセージ、ソーセージ、ベーコンなどの主に加工された肉、ラザニア、ピザなどの冷凍脂肪の多い既製の食品である体内の炎症を増加させる食品の消費を減らすことも重要ですそしてハンバーガーと ファーストフード 。 抗炎症食の作り方を学びましょう。

炎症と戦う他の薬用植物を見る：自然な抗炎症。