適切な頭痛マッサージは、こめかみ、うなじ、頭頂部などの頭のいくつかの戦略的なポイントを円形の動きで軽く押すことで構成されます。
開始するには、髪をほぐし、ゆっくりと、約2分間ゆっくりと深く呼吸し、少しリラックスしようとします。 次に、3つの手順に従って、次のマッサージを行う必要があります。
1.寺院で円運動をする
手のひらまたは指先を輪にして、額の外側のこめかみを少なくとも1分間マッサージする必要があります。
2.首を円運動させます
首の後ろをマッサージするには、指先で少なくとも2分間軽く圧力をかけます。
3.頭頂部をマッサージする
頭のてっぺんの領域は、指先を使って約3分間ますます遅くなる円形の動きでマッサージする必要があります。 最後に、マッサージを終了するには、毛根を2〜3分間静かに引きます。
これらの手順は、多くの緊張を和らげるのに役立ち、薬を服用することなく自然に頭痛を終わらせるための素晴らしい方法です。
このマッサージの手順を追ったビデオをご覧ください。
より良い結果を得るには、他の人がこのマッサージを行うことをお勧めしますが、セルフマッサージは数分で自然に頭痛を解消することもできます。 このトリートメントを補完するために、マッサージ中は座ったままで、粗い塩の入った温かいボウルに足を置くことができます。
頭痛を和らげる食べ物
頭痛を和らげるには、マグネシウムが豊富な食品を食べ、多量の水を飲む必要があります。 生入りのホットフェンネルティーも頭痛の予防に役立ちます。 さらに、コーヒー、チーズ、そのまま食べられる食品、ソーセージなどは避けてください。
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このマッサージを補完する他の方法については、以下をご覧ください。
