タウリンは、魚、赤身の肉、または魚介類に含まれるアミノ酸メチオニン、システイン、およびビタミンB6の摂取により肝臓で生成されるアミノ酸です。
タウリンサプリメントは、経口摂取用のカプセルまたは粉末の形で存在します。 それらはタンパク質の損失を減らし、摂取されたタンパク質の使用を最大化するのに役立ちます。 タウリンは通常、ウェイトトレーニング中に筋肉の成長を促進するために、クレアチンと組み合わせた栄養補助食品で使用されます。
サプリメントを摂取する前に、あなたの健康に害を与えず、本当にあなたが望む利益を得るために、医師または栄養士に相談することが重要です。
タウリンが豊富な食品のリスト
タウリンが豊富な主な食品は、タンパク質が豊富な食品です。
- 魚、アサリやカキなどの魚介類、鶏肉や七面鳥肉などの家禽、牛肉、ビート、ナッツ、豆などの一部の植物性食品、ただし少量。
体はアミノ酸タウリンを生産できるので、非必須アミノ酸と考えられており、したがって、タウリンが豊富な食品の消費はあまり重要ではありません。
タウリン機能
タウリンの機能は、神経系の発達を支援し、身体にとってもはや重要ではない肝臓による物質の排出を促進することにより身体を解毒し、心臓収縮の強さを強化および増加させ、心臓細胞を保護することです。
アミノ酸タウリンは抗酸化作用もあり、細胞膜を損傷するフリーラジカルと戦います。
