マグネシウムの利点は、主に体内でのエネルギーの生成に貢献し、タンパク質と脂肪の代謝を助けることです。
マグネシウムのその他の利点は次のとおりです。
- 良好な脳機能の促進;糖尿病の予防;身体の若返りと老化の防止;骨の強化;感染の予防。
さらに、 マグネシウムは筋肉の収縮と弛緩を助けるために使用されるため、妊娠初期の子宮収縮を避けるために妊娠中の女性のサプリメントとして、また激しい運動の実践者に使用され、常に医師の助言または栄養士と一緒に行われるべきです。
マグネシウムはどこにありますか
マグネシウムを最も多く含む食品は、主に次のような種子、ドライフルーツ、野菜です。
- カボチャとヒマワリの種、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ブラジルナッツ、カシューナッツ、ピーナッツ、ほうれん草、ビート、オクラ。
これらの食品に加えて、マグネシウムは、たとえば牛乳やヨーグルトにも多く含まれています。 これらの食品の詳細については、「マグネシウムが豊富な食品」を参照してください。
