腹部拡張症は、通常妊娠中に起こる腹部の筋肉と結合組織の除去であり、分娩後の腹部の弛緩と腰痛の主な原因です。
この距離は10 cmに達する可能性がありますが、これは腹筋の弱さによるもので、妊娠中の腹部の成長により非常に伸びます。 ただし、特に不正確な姿勢で非常に重い物体を持ち上げる人では、妊娠以外でも拡張が起こる可能性があります。
腹部拡張を修正する治療は、特に距離が5 cmを超え、運動が状況を修正するのに効果的ではなかった場合、運動、理学療法、または最後の場合は手術で行うことができます。
腹部拡張症があるかどうかを知る方法
出産後、へその下の領域が非常に柔らかくたるんでいると感じたり、腹部の膨らみを観察したりするとき、体重、しゃがみ、せきなどがあると、停滞が疑われる可能性があります。
腹部拡張症であることを確認するには、次のことを行う必要があります。
- 仰向けになって、人差し指と中指をおへその上下約2 cmに押してから、腹部を収縮させ、腹部のエクササイズを行うようにします。
通常は、腹部を収縮させると指が少し上にジャンプしますが、拡張の場合は指が動かないため、腹部の収縮に合わせて動かずに3本または4本の指を並べて置くことさえできます。
腹部拡張の発達を支持するいくつかの状況は、2回以上の妊娠、双子の妊娠、4 kg以上の赤ちゃんの出産、または35歳以上です。 妊娠とは無関係の場合、通常、腹部の筋肉の衰弱により拡張が起こります。
産後の拡張を終了する方法
腹部拡張症を治し、再び胃が硬くなる治療オプションは次のとおりです。
1.ピラティスのエクササイズ
エクササイズは治療に非常に役立ちますが、運動不足は腹部内圧の増加を引き起こし、直腸の分離を増やし、拡張を悪化させたりヘルニアの出現につながるため、理学療法士または パーソナルトレーナーの 監督の下で実行する必要があります。
このビデオで示したダイアスタシスを修正するための推奨演習：
これらのエクササイズは、腹直筋を過度に圧迫することなく、腹横筋および腹直筋の下部線維を収縮させて強化するため、最も効果的です。
2.理学療法
理学療法では、FESなどの機器を使用して筋肉の収縮を促進できます。 この装置は15〜20分間行うことができ、腹部直腸の強化に非常に効率的です。
3.手術
手術は、ダイアスタシスを修正する最後の手段ですが、非常に簡単で、筋肉を縫うことで構成されています。 手術はこの目的のためにのみ行うことができますが、医師は脂肪吸引または腹部形成術を行って余分な脂肪を除去し、筋肉を縫って仕上げることもできます。
腹部拡張症の手術の様子をご覧ください。
腹を硬くするために何をすべきか
腹部拡張症を治療する治療中も推奨されます：
- 立った状態と座った状態で良好な姿勢を維持します.1日を通して横腹筋の収縮を維持します。この運動は低血圧腹部として知られ、主に座っているときにおへそを後ろに動かし、腹を収縮させることだけが必要ですが、この収縮を終日維持する必要があります。 低血圧の腹筋を行う方法をよく知ってください;体が前方に曲がるのを避けてください。これにより、従来の腹筋が拡張を悪化させるためです。床から何かを拾うためにかがむ必要があるときはいつでも、足を曲げ、体をしゃがみ、体を曲げないでください体を前に向ける;赤ちゃんのおむつはおむつ交換のような高い場所でのみ交換するか、ベッドで交換する必要がある場合は、体を前に傾けないように床に膝をついたままにします;一日のほとんどの分娩後装具を使用します寝ることもできますが、日中に腹横筋を強化するために胃を内側に保つことを忘れないでください。
さらに、拡張機能を悪化させないために、伝統的な腹部運動も斜めの腹部運動も行わないことが重要です。
治療時間
間隔が大きいほど、運動または理学療法でのみ繊維の結合を促進することが困難になるため、治療時間は、拡張のサイズによって異なる場合があります。 ただし、5 cm未満の拡張期では、治療が毎日行われる場合、約2〜3か月で、拡張期の減少を観察することができます。
ジアスタシスが2 cmに達すると、等張運動を使用でき、そこから進化がより迅速に進行します。
ダイアスタシスの合併症
腹部拡張の主な合併症は、腰の背中の痛みの出現です。 この痛みは、腹部の筋肉が自然な装具として機能し、歩行、座位、運動時に脊椎を保護するために発生します。 この筋肉が非常に弱い場合、脊椎に過負荷がかかり、例えば椎間板ヘルニアを発症するリスクが高くなります。 したがって、治療を実施し、結合を促進し、腹部繊維を強化することが重要です。
