自宅で膝の怪我を治療する方法

何らかの理由で膝または関節が負傷した場合、最初の48時間は、痛みと炎症を和らげるために、負傷した部位に冷湿布を貼ることをお勧めします。さらに、症状に対処するためにアルニカ軟膏を塗布することが有用な場合がありますが、痛みが5日間以上続く場合、または非常に激しい場合は、医師に行ってX線やMRIなどの検査を行い、程度を検出および診断することをお勧めします引き起こされた損害。

相談の際、整形外科医は、痛みと闘い、筋力と可動域を回復し、生活の質を改善するのに非常に役立つ理学療法セッションに加えて、軟膏または丸薬の形で抗炎症薬の使用を示すことができます。人の。

膝の怪我の在宅治療

例えば、フットボールの試合や転倒で負傷した膝の怪我を、自宅でできる簡単な手段で治療することができます。これは、症状を緩和し、膝の動きを改善することを目的としています。

膝の痛みと腫れを抑える

痛みと闘うために、膝の腫れはその原因を発見するために重要であるため、最も適切な治療を開始できます。ただし、この状況ではPRICEプロトコルが炎症性症状を軽減し、運動を改善するのに役立ちます。保護、休息、氷の使用、圧迫、上昇が必要です。

氷は15〜20分間、1日3〜4回塗り、皮膚の火傷を防ぐためにペーパータオルまたは薄いおむつで包みます。氷の後、膝を圧縮包帯で包帯して動きを抑え、腫れを抑え、脚を上げた状態に保ち、膝とかかとの下に枕を置いてベッドに横たわります。このようにして、怪我の症状を和らげることができます。

膝の動きを促進するため

最初の48時間後、氷が残ったままで熱傷を負わせた関節や筋肉を緩和し、回復期の柔軟性を高めるため、温湿布をかけることをお勧めします。動きは痛みのポイントまで行われなければならず、膝の動きを回復するために毎日の理学療法セッションを行うことが必要な場合があり、理学療法治療の時間は損傷の種類と重症度に応じて数週間から数ヶ月まで異なります。

このエクササイズを行うには、背中に横になり、かかとを表面上でドラッグして痛みを伴わずに動きを行えるようにし、このエクササイズを10回繰り返します。この関節の動きを改善するのに役立つもう1つの運動は、足をぶら下げた状態でテーブルに座ってから、脚が伸びるまで、または痛みが収まるまで脚を伸ばします。このエクササイズは10回連続で実行することもできますが、理学療法士がエクササイズを指示することが重要です。これは、エクササイズは人のニーズに応じて異なる場合があるためです。