ブラジルナッツで体重を減らすには、体が必要とするすべての量のセレンを提供するため、1日に1ナッツを摂取する必要があります。 セレンは、強力な抗酸化力を持ち、甲状腺ホルモンの調節に関与するミネラルです。
甲状腺は、身体の代謝を加速または減速させる原因となる腺であり、その機能不全は、しばしば過剰な体重と体液貯留の原因です。 ブラジルナッツはスーパーフードと見なされ、毎日摂取すると、体重を減らし、代謝を調節し、体を解毒するのに役立ちます。 他のスーパーフードを発見して、あなたの体と脳を高めるスーパーフードで食事を豊かにしてください。
ブラジルナッツの利点
体重を減らすのに役立つことに加えて、このナッツには次のような健康上の利点があります。
- 心臓病、オメガ-3のような良い脂肪の予防、セレン、ビタミンE、フラボノイドなどの抗酸化物質が豊富なため、がんの予防、抗酸化物質の存在によるアテローム性動脈硬化の予防、血液循環の促進による血栓症の予防、高血圧の軽減、 、血管を弛緩させる性質を持つため;免疫システムを強化する。
その特性を維持するために、栗は涼しい場所に保管し、光から保護し、生のまま食べるか、果物、ビタミン、サラダ、デザートに加えることができます。
体重を減らす他の食品
代謝を促進し、体重を減らすためにダイエットに含める必要がある他の食品は、緑茶、抹茶、30ハーブティー、コショウ、シナモン、ショウガです。 体重を減らすには、これらのお茶の1杯を1日に3杯摂取して、すべての食事にスパイスを追加する必要があります。
レタス、キャベツ、キャベツなどの葉物野菜も重要です。繊維が豊富で、満腹感を与え、消費される食物の量を減らすのに役立ちます。 さらに、減量が必要な果物は、水が豊富でカロリーが少ないため、ピーチ、グレープ、オレンジ、スイカ、メロン、レモン、マンダリン、キウイです。 詳しくは、体重を減らすのに役立つ食品をご覧ください。
BMI計算機テストを実施して、体重を減らすためにどれだけのカロリーを摂取する必要があるかを確認します。
