妊娠がカップルの人生で本当に幸せなステージになるためには、妊娠する少なくとも3ヶ月前に、カップルは婦人科医に相談し、健康な妊娠を確実にするために女性と男性がすべきことを示すことが重要です。
妊娠前に検査を実施することが重要です。また、赤ちゃんの発育が正しいように、葉酸が豊富な食物の摂取量やサプリメントの使用を増やすことをお勧めします。
妊娠する前にとるべき7つの予防措置は次のとおりです。
1.葉酸錠剤の摂取を開始します
葉酸は、女性が妊娠していることを知らないことが多いときに起こる妊娠の最初の数週間に起こる赤ちゃんの神経管の正しい閉鎖を確保するために重要です。
したがって、例えば、ブロッコリー、ゆで卵、黒豆など、葉酸が豊富な食品の消費量を増やすことで、赤ちゃんのリスクを抑えた妊娠を確保できます。 葉酸が豊富な他の食品を知っています。
場合によっては、葉酸サプリメントを使用することをお勧めします。葉酸サプリメントは、避妊薬を止める3ヶ月前に開始して、赤ちゃんの神経学的問題のリスクを減らす必要があります。
2.受胎前試験を行う
受胎を試みる少なくとも3か月前に、サイトメガロウイルス、風疹、トキソプラズマ症、梅毒、B型肝炎、エイズの完全な血液検査、尿検査、便検査、血清学的検査を実施する必要があります。 さらに、女性は婦人科の健康状態を確認するためにパップスメアと超音波検査を、男性は精子の効率と量を評価するために精子検査を受ける必要があります。
将来の母親または父親に遺伝的奇形の家族歴がある場合、またはいとこ間の結婚に関してカップルが密接に関連している場合、カップルは特定の遺伝子検査を受けなければなりません。 妊娠するために他のテストを参照してください。
3.アルコール飲料を避ける
妊娠する前にワイン1杯またはビール1杯を消費しても赤ちゃんに害が及ぶことはほとんどありませんが、アルコールの量が多いと、特に妊娠5週間後に摂取した場合、流産および胎児アルコール症候群のリスクが高まります。したがって、妊娠中のアルコール飲料の摂取はお勧めしません。
4.すでにすべてのワクチンを接種しているかどうかを確認します
風疹、水po、B型肝炎、破傷風など、一部のワクチンは平和な妊娠を確保するために重要です。これらのワクチンをまだお持ちでない場合は、医師にご相談ください。
5.定期的に運動する
定期的な運動は身体の弛緩を促進し、その機能を改善します。さらに、理想的な体重に到達するか、理想的な体重を維持することに貢献します。 たとえば、ジャンプ、フットボール、バスケットボールなどの衝撃の強い運動は、転倒により中絶につながる可能性があるため、避ける必要がありますが、ウォーキング、ウェイトトレーニング、ランニング、サイクリング、ピラティスが推奨されます。
6.喫煙をやめる
たばこを吸うと、排卵と卵子の着床が難しくなり、妊娠する可能性が低くなるため、妊娠する前であっても喫煙をやめるべきです。 また、たとえ受動的に喫煙しても、赤ちゃんにとって非常に有害です。
これらの予防措置に加えて、妊娠する前に髪を染めたり、プログレッシブブラシや他の化学処理を行うことはお勧めできません。
7.よく食べる
脂肪、糖分、加工食品を避けることに加えて、ビタミンEと葉酸が豊富な食品に投資することをお勧めします。ビタミンEと葉酸は、ホルモン産生の調節を助け、受胎を促進します。 別の重要な予防策は、汚染を避けるために、多量の水を飲み、病人のそばにいることを避けることです。
次のビデオを見て、妊娠する可能性を高めるために何を食べるべきかを学んでください。
