ラヴェンナの食事療法は、心理療法士のマキシモラヴェンナ博士の減量法の一部であり、食事療法に加えて、栄養補助食品、毎日の減量目標、定期的な身体活動、毎週の治療セッションが含まれます。
さらに、この方法は、心のコントロールを促進し、依存関係ではなく食物との健全な関係を確立することにより、過食症を減らすのに役立ち、制御された方法ですべてを食べることができます。
ラベンナダイエットの仕組み
ラベンナダイエットが機能するためには、それが必要です：
- 洗練された小麦粉で作られた白いご飯、パン、パスタなどの食べ物は、コントロールされない欲求を高め、これらの食べ物をホールフードに置き換えるため、排除します.1日4食を食べる：朝食、昼食、軽食、夕食;常に主食を開始し、昼食や夕食のように、野菜スープでデザートに果物を食べます。昼食や夕食には、肉、卵、魚などのタンパク質源、サラダ、少量のご飯または全粒粉パスタを含めます。
このダイエットで許容される量は非常に少ないため、ダイエットを行う栄養士または医療専門家は、栄養不足が現れないよう、または患者が病気であることを確認するために栄養補助食品を追加する必要があります。
ラベンナダイエットメニュー
ラベンナの食事がどのようなものかをよりよく理解するために、例を示します。
朝食- すべてのふすま シリアルと梨とスキムミルク。
ランチ-カボチャとカリフラワーのスープ+皿：玄米とニンジンのチキンの切り身、エンドウ豆とルッコラのサラダ+デザート：プラム。
スナック-白チーズとリンゴの全粒粉トースト。
ディナー-ニンジンとブロッコリーのスープ+料理：レタス、赤キャベツ、トマトのゆで卵+デザートの全粒サラダ：チェリー。
このメニューには、手に負えないほど食べたいという欲求を減らす食品を含める必要があり、したがって、グリセミック指数が低い食品が含まれています。
これらの食品の詳細については、低血糖指数の食品をご覧ください。
