果物は消化しやすく、腸の調節に役立つ繊維と栄養素が豊富なので、夜にマンゴーとバナナを食べることは通常害がありません。 ただし、夜間に果物を食べると、大量に摂取したり、就寝前に摂取したりすると、消化不良、胸焼け、逆流を引き起こす可能性があります。
さらに、消化が困難な人や健康的な腸内細菌叢を持たない人の場合、繊維が豊富な果物は消化に時間がかかるため不快感を引き起こす可能性があります。 果物と一緒に夜に牛乳を消費しても、すでに消化が困難な人にのみ不快感を与えます。 消化不良を引き起こす可能性のあるいくつかの食品のリストを参照してください。
バナナの利点
バナナは、その自然な形で、または皮、皮なしで、デザート、アイスクリーム、ケーキ、サラダで消費できます。
- 特に下痢の場合は、可溶性繊維が豊富であるため、腸を調節します。満腹感を与えるので、食欲を減らします;特に夏の間、妊娠中、または嘔吐や下痢の期間中は、筋肉のけいれんを避けますカリウム;尿中のナトリウムの排泄を刺激するため、血圧を下げます;バナナには、気分を改善し、リラックスを助けるホルモンであるセロトニンを形成する物質であるトリプトファンが含まれているため、うつ病と戦うのに役立ちます。
便秘の場合、腸管通過を促進し、便秘と戦う不溶性繊維が豊富であるため、バナナの摂取が好ましいはずです。 バナナの皮を食べるのが良い理由を見てください。
マンゴーの利点
マンゴーを食べると、次の健康上の利点があります。
- 免疫システムを強化します;ビタミンAが豊富なため、皮膚と視力の健康を改善します;抗酸化物質として作用し、カロテノイドが豊富であり、癌を防ぎます;便秘と闘い、繊維が豊富です。
マンゴーはカロリーも低く、デザートやダイエットスナックに最適です。また、自然な形で、またはジュース、デザート、サラダ、ビタミンでいつでも消費できます。
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