6過剰なガスを引き起こす習慣と対処方法

科学的に鼓腸と呼ばれる腸内ガスは、消化中に食物を発酵させる細菌によって生成されます。

ガスは不本意であり、身体によって自然に生成され、ほとんどの場合、非常に悪臭はありません。 しかし、人が非常に速く食べたり、抗生物質を使用したり、主に豚肉を定期的に消費する高タンパク食を摂取すると、生産量が増え、ガス濃度が高くなり、非常に臭いがします。

ガスの主な原因

ガスの形成は、その人の習慣とライフスタイルに大きく影響されます。 したがって、腸内ガスの主な原因は次のとおりです。

1.食事中に空気を飲み込む

たとえば、ストレスや不安のために非常に速く食べると、空気が体内に入り、ガスの形成を引き起こすことがあり、これは腸の気象の状態と呼ばれます。 さらに、食事中に空気を飲み込むと、腹部が腫れたままになり、げっぷの増加を促進します。 腸の気象についてもっと理解してください。

2.消化しにくい食べ物を食べる

主に炭水化物、タンパク質、脂肪などの一部の食物は、消化がわずかに遅く、ガスの形成により腸内での発酵が増加します。 腸内ガスの過剰の原因となる主な食品は次のとおりです。

• キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、トウモロコシ、牛乳、ひよこ豆、エンドウ豆、レンズ豆、ポテト、豆、サツマイモ、ヨーグルト、卵、小麦ふすま;炭酸飲料、ビール、玉ねぎ、アスパラガス。

食物繊維が豊富な食品と多くの脂肪を含む食品の組み合わせは、ガスの形成にも有利であるため、例えば全粒粉パンをチェダーチーズと一緒に食べることは避けるべきです。

ただし、ある人にガスを発生させる可能性のある食品は別の人に発生しない可能性があります。 食事がどのようにガス生産を減らすことができるかを学びます。

3.制酸薬または抗生物質の服用

制酸剤と抗生物質の使用は、腸内細菌叢、ひいては微生物の発酵プロセスを変える可能性があります。 したがって、腸内ガスの生産量が多くなります。

4.身体活動を練習しないでください

身体活動の欠如により、消化プロセスが遅くなり、食物の発酵が増加します。 さらに、座りがちな人は便秘になりがちであり、これは糞便がより長く腸内にとどまるため、腸内ガスの形成にも有利です。 座りがちな生活の結果は何であるかを知っています。

5.炭酸飲料

より多くの空気を飲み込みやすくするため、炭酸飲料を排除することで、げっぷやガスを排除する必要性が大幅に向上します。

6.便秘

糞便は腸内に長く留まるため、発酵が促進され、ガスの放出が妨げられるため、食事に変更を加えて便秘を解消することをお勧めします。

主な症状

腸内ガスの主な症状は次のとおりです。

• 腹部膨満、腹部の腫れまたは腫れ;全身mal怠感;ステッチ状の腹痛;鼓腸。

これらの症状が大きな不快感を引き起こしている場合、あなたができることは、処方箋がなくても、薬局で買うことができるガスティーまたはガス薬を飲むことです。 ガスの処理方法をご覧ください。

腸内ガスの治療

腸のガス治療のためのいくつかの良いオプションは次のとおりです。

• ジメチコン（Luftal）;レモンバーム入りフェンネルティー;シナモンスティック入りスターアニスティー。

さらに、腸のガスを除去するためのすばらしい自然療法は、サイクリングまたは毎日30〜40分間のウォーキングなど、定期的に運動することです。 ガスの家庭薬を準備する方法を学びます。

次のビデオを見て、ガスを取り除くためのヒントを確認してください。

妊娠中の腸内ガス

妊娠中の腸内ガスの形成はわずかに高く、これも血流中のプロゲステロンの増加の結果としてこの段階で起こる遅い消化によるものです。

妊娠中のガスの最も一般的な症状は次のとおりです。

• 刺状の腹痛、腹の音、腹部膨満、満腹感。

さらに、妊娠でもよくみられる便秘は、状況を悪化させる可能性があります。

妊娠中の過剰なガスを避けるために、ガスの原因となる食物を避け、多量の水を飲み、毎日歩くなどの何らかの種類の運動を練習することが重要です。 ガスを除去する方法を学びます。