天然下剤は、腸の通過を改善し、便秘を防ぐ食品です。 腸の健康を促進することに加えて、これらの食品は、薬局で販売されている便秘薬の場合のように、腸内細菌叢を損傷せず、生物を常習状態のままにしないという利点があります。
刑務所と戦うために食事に簡単に含めることができる最も一般的に使用される天然下剤のいくつかは次のとおりです。
- 果物：梅、パパイヤ、キウイ、オレンジ、マンゴー、イチジク、アボカド、イチゴ、タンジェリン、クルミ、栗。 植物：ごぼう茶、甘草の根、アロエベラのジュース、神聖なカスカラ茶。
これらの食べ物に賭けることに加えて、小麦ふすま、オート麦、亜麻仁、チアなどの食べ物で食べることができる繊維を多く含む食事をする必要があります。 他の高繊維食品のリストをご覧ください。 成形スツールを形成し、腸の通過を促進するためには、1日に少なくとも1.5リットルの水を飲むことも不可欠です。
以下は、便秘と戦うのに役立つ3つの簡単なレシピです。
1.オレンジのビートジュース
オレンジを含むビートジュースは、腸の動きと糞便の除去を助ける繊維が豊富であるため、メインの食事の前に摂取する必要があります。
成分：
- 1/2ビート1杯のオレンジジュース
準備：生または調理済みのビートをスライスし、オレンジジュースと一緒にブレンダーで叩きます。 昼食と夕食の20分前に250 mlのジュースを3日間続けて飲みます。
2.パパイヤとオレンジジュース
パパイヤとオレンジジュースは1日のいつでも摂取でき、朝食に摂取すると効果が高まります。
成分：
- これは、料理にフレーバーを加える素晴らしい方法です。
準備：パパイヤとプラムの種を取り除き、ブレンダーですべての材料を混ぜます。
3.亜麻仁のグレープジュース
亜麻仁グレープジュースは、絶食しながら毎日摂取する必要がありますが、腸が機能し始めて1日おきまたは週に2回ジュースを飲み始めると、摂取頻度を減らす必要があります。
成分：
- お客様のニーズに合わせて、次のような幅広い製品を用意しています。
準備：ブレンダーで材料を叩いてから飲む。 亜麻仁の代わりにチアまたはヒマワリの種を使用することもできます。
詰まった腸を治療するための別の自然なヒントは、便秘と戦うお茶で一日を始めて終わらせることです。 また、次のビデオを見て、便秘を和らげるのに役立つヒントをご覧ください。
赤ちゃんのための自然な下剤オプション
赤ちゃんの便秘を治療する最も自然な方法は、年齢を問わず、一日中数回水を提供し、身体の水分を十分に保ち、便を柔らかくすることです。 ただし、6か月後、下剤食品も赤ちゃんの食事に含まれることがあります。 最も一般的な例には、梨、梅、桃、アプリコットなどがあります。
すでに神聖なマスクまたは老人のマスクを使用した下剤のお茶は、腸の刺激を引き起こし、赤ちゃんに過度のcoli痛と不快感を引き起こす可能性があるため、避けるべきです。 したがって、お茶は小児科医の指示がある場合にのみ使用してください。
食物に加えて、赤ちゃんの腹をマッサージして、けいれんをなくすだけでなく、腸の機能と便の通過を刺激することもできます。 赤ちゃんの便秘を緩和するためのヒントをご覧ください。
