出生率を上げて妊娠を促進するために、特に妊娠期間中の親密な接触への投資、出生率の向上に寄与する食品の摂取、アルコール飲料などの特定の物質の摂取の停止など、いくつかの簡単な戦略を採用できますたばこ、これらの中毒は妊娠を困難にする可能性があるだけでなく、胚の発達に小さな変化をもたらし、その結果、望ましくない中絶につながる可能性があります。
さらに、婦人科医に行き、妊娠を困難にしている性器疾患があるかどうかを調べることも重要です。
1.肥沃な時期に関係を持つ
受精可能期間は、月経周期のちょうど中に発生し、少なくとも7日間続きます。 したがって、理想は、月経の日をカレンダーに書き留めて、妊娠するのに最適な日を正確に計算し、特にその日に性的関係に投資できるようにすることです。
一部の女性は、最も肥沃な日の3日前に親密な接触があれば妊娠しやすくなります。
それでも妊娠期間がいつかわからない場合は、次のビデオをご覧ください。
また、これらの日には、女性の親密な地域のpHを正常化することで受胎を促進するカルシウムとマグネシウムイオンが含まれているため、生殖能力を高める膣潤滑剤の使用に賭けることができます。 この潤滑剤の外観を確認してください。
2.より多くのビタミンとミネラルを食べる
多様で栄養価の高い食事は全身の機能を改善するため、クラッカー、スナック、 ファーストフード などの食品を小麦胚芽、卵、オリーブ油、ヒマワリ油、ひよこ豆などの食品に置き換えることが理想です。 -くちばし。 これらの食品は、ビタミンE、亜鉛、ビタミンBが豊富で、ホルモン系に作用することで受胎を促進します。
さらに、葉が濃い緑色である葉酸が豊富な食品に投資する必要があります。これは、胎児が健康な方法で発達し、神経管の閉鎖不良などの問題を回避するためです。
3.より少ない炭水化物を食べる
受精を促す膣のpHの変化を避けるために、受精期の米、パスタ、パンなどの炭水化物の摂取を減らすことが重要です。 白パンの代わりに、全粒粉パンとさまざまな果物を1日中食べることができます。なぜなら、炭水化物を持っているにもかかわらず、その栄養素は母親と赤ちゃんの健康に不可欠だからです。
また、アルコールやタバコの消費量を減らすことも、妊娠の可能性を高めることに貢献する手段です。 ここで炭水化物なしのメニューをご覧ください。
4.パートナーと同時にオーガズムを持つ
研究では、女性のオーガズムが、同時またはパートナーの後に発生するかどうかにかかわらず、妊娠する可能性を高めることが示されています。 これは、オルガスム中にオキシトシンが放出され、子宮にわずかな収縮が生じて、精子が卵子に運ばれるためです。 さらに、オルガスムはストレス管理に大きな影響を与え、受胎能の向上にも貢献します。
5.定期的に運動する
体を活発に保ち、定期的に運動することは、血液循環を改善し、精子の生産と品質を高め、不安とストレスを減らし、ホルモン制御を改善するため、妊娠を早めるのにも役立ちます。
毎日少なくとも30分の運動を行う必要があります。そうすることで、1時間で心拍数を増やすか、週に2〜3回増やすことができます。
これらのヒントを12か月間続けても妊娠できない場合、より詳細な評価のために医師の診察を受け、必要であれば、排卵誘発や IVF などの妊娠するための治療を開始する必要があります。
不妊の原因の50％は男性であるため、不妊の評価はカップルで行う必要があります。 男性と女性の不妊症を引き起こす病気をご覧ください。
