睡眠麻痺、症状、回避方法とは

睡眠麻痺は、目覚めた直後、または眠りに落ちようとするときに発生する障害であり、心が覚醒していても身体が動くのを妨げます。したがって、その人は目を覚ますが、動くことができず、苦悩、恐怖、恐怖を引き起こします。

これは、睡眠中に脳が体内のすべての筋肉を弛緩させて動かないようにするため、エネルギーを節約し、夢中の突然の動きを防ぐことができるからです。ただし、睡眠中に脳と身体の間の通信の問題が発生すると、脳が運動を身体に戻すのに時間がかかり、睡眠麻痺のエピソードを引き起こす可能性があります。

各エピソード中に、ベッドで誰かを見たり、奇妙な音を聞いたりするような幻覚は可能ですが、これは身体自体の制御の欠如に起因する過度の不安と恐怖によるものです。さらに、耳の筋肉の動きによって聞こえる音を正当化することもできます。これは、睡眠中に体内の他のすべての筋肉が麻痺した場合でも発生し続けます。

睡眠麻痺はどの年齢でも起こる可能性がありますが、20歳から30歳までの青少年や若い成人ではより頻繁に起こり、一定の睡眠習慣や過度のストレスに関連しています。

睡眠麻痺から抜け出すために何をすべきか

睡眠麻痺はあまり知られていない問題で、数秒または数分後に自然に消えます。しかし、誰かがエピソードを持っている人に触れたり、その人が論理的に考えたり、すべてのエネルギーを集中して筋肉を動かしたりすると、この麻痺状態からより迅速に抜け出すことができます。

睡眠麻痺は睡眠習慣が悪い人によく見られるため、エピソードの発生を防ぐため、次のような戦略を通じて睡眠の質を改善することをお勧めします。

ほとんどの場合、睡眠麻痺は一生に一度か二度しか起こりません。しかし、たとえば、月に1回以上発生する場合は、クロミプラミンなどの抗うつ薬の使用を含む睡眠障害を専門とする神経内科医または医師に相談することをお勧めします。

睡眠の改善に役立ち、睡眠麻痺の可能性を減らすことができる他のヒントも参照してください：良い夜の睡眠のための10のヒント。

この問題の特定に役立つ睡眠麻痺の症状は次のとおりです。

おそらく覚醒しているにもかかわらず身体を動かすことができない;息切れ感;苦痛と恐怖感;体の上に落ちるまたは浮かんでいる感覚;その場所の特徴ではない声や音を聞くなどの聴覚幻覚; own死感

息切れや浮遊感などの心配な症状が生じることがありますが、 睡眠麻痺は危険ではなく、生命を脅かすものでもありません 。エピソード中、呼吸筋とすべての重要な臓器は正常に機能し続けます。