ZMAはアスリートによって広く使用されている栄養補助食品であり、亜鉛、マグネシウム、ビタミンB6を含み、筋肉の耐久性を高め、神経系の正常な機能を保証し、適切なテストステロンレベルを維持し、タンパク質の形成に貢献します体内で。
さらに、睡眠中の筋肉の弛緩を改善し、筋肉の回復プロセスを助け、不眠症を防ぐこともできます。
このサプリメントは、最適な栄養、マックスチタニウム、ステム、NOS、ユニバーサルなどのさまざまなブランドで製造されたカプセルまたはパウダーの形で、栄養補助食品店や一部のスーパーマーケットで購入できます。
価格
ZMAの価格は通常、ブランド、製品の形状、パッケージ内の数量に応じて50〜200レアルの間で変動します。
それは何のためですか
このサプリメントは、筋肉量を得ることが困難な人、テストステロンレベルが低い人、または筋肉のけいれんや痛みに苦しむ人に適しています。 さらに、不眠症や睡眠障害の治療にも役立ちます。
取り方
推奨用量は常に栄養士が指導する必要がありますが、一般的なガイドラインは以下を示しています。
- 男性 ：1日3カプセル。 女性 ：1日2カプセル。
カプセルは、就寝の30〜60分前に空腹時に服用することが望ましい。 さらに、カルシウムは亜鉛とマグネシウムの吸収を妨げるため、カルシウムが豊富な食品を食べることは避けてください。
主な副作用
推奨用量で摂取した場合、ZMAは通常、副作用を引き起こしません。 ただし、過剰に摂取すると、下痢、吐き気、けいれん、睡眠困難などの症状を引き起こす可能性があります。
このタイプのサプリメントを摂取する人は、体内の亜鉛のレベルを定期的に検査する必要があります。亜鉛の過剰は免疫系を低下させ、善玉コレステロールの量を減らすことさえあるからです。
誰が使うべきではない
ZMAは妊娠中の女性や子供が摂取すべきではありません。 さらに、健康上の問題がある人は、サプリメントの使用を開始する前に医師に相談してください。
