足首の捻rainは一般的な状況であり、自宅で解決することができ、通常3〜5日で回復し、痛みや腫れが少なくなります。 ただし、足を床に置いて歩くことが難しいなどの症状が現れた場合は、通常、より早く回復するために理学療法を行うことをお勧めします。
足をひねると、足首の靭帯が損傷することがあります。 軽度の怪我は自宅で治療できますが、足の前面と側面に紫色を示す怪我や歩行困難は、理学療法の必要性を示しています。
怪我の重症度と、最も重症な場合の治療方法について詳しく調べてください。
足首の捻rainをより早く治す手順
自宅で軽度のグレード1の足関節捻rainを治療することは可能ですが、理学療法士は、特に靭帯損傷などの合併症がある場合、損傷を評価し、リハビリテーションの最良の形態を示すのに最も適した専門家です。
次の手順は、自宅で足関節脱臼から回復するために必要なことを示しています。
- 腫れや悪化を避けるため、足を上げたままにしてください。 たとえば、ベッドやソファに横になり、足の下に高い枕を置くことができます。 患部にアイスパックまたは冷凍エンドウを塗り、 15分間作用させます。 風邪で皮膚が焼けないように、薄いタオルまたはおむつを皮膚と湿布の間に置くことが重要です。 つま先を動かして回復を促し、腫れを抑えます。 足首を穏やかにストレッチして、血液循環と可動域を改善します。
足首の脱臼では、最も苦しむ部分は靭帯であり、最も重度の場合、一部の脚または足の骨の骨折が起こることがあります。 靭帯が裂けたり傷ついたりすると、足首の安定性が低下し、歩行が困難になり、その領域に多くの痛みが生じます。 したがって、最も深刻な怪我では、在宅治療では十分ではなく、理学療法が必要です。
回復にかかる時間
最も単純な怪我は完全に回復するまでに最大5日かかりますが、発赤、腫れ、歩行困難などのより深刻な怪我の場合、回復時間は最大で約1か月かかり、リハビリが必要になります。
