あなたの夜の睡眠に害を与えないために避けるべき食べ物を知ってください

コーヒー、チョコレート、緑茶、ガラナ、またはエナジードリンクは、夜の睡眠に害を及ぼし、不眠症や入眠困難を引き起こす可能性のあるエネルギーのある刺激的な食べ物です。おやすみなさいの睡眠をスケジュールする方法は次のとおりです。

避けるべきこれらの食物のほとんどは、脳へのグルコースの利用可能性を増加させることによって精神的な刺激を引き起こす中枢神経系の刺激剤であるカフェインが豊富です。睡眠を妨げないために、就寝の少なくとも4時間前に刺激のある食品やカフェインを含む食品は避けてください。

眠る10の食べ物

眠くなる可能性のある食べ物は次のとおりです。

コーヒー、チョコレート、メイトティー、紅茶、緑茶、コカコーラなどのソフトドリンク、ガラナパウダー、レッドブル、ゲータレード、フュージョン、TNT、FAB、モンスターなどのエネルギードリンク。コショウまたはショウガ;

これらの食物は、目を覚まし、睡眠を妨げるための良い選択肢です。

重要なことは、不眠や眠れぬ夜を避けるために、これらの食物を就寝時間の近くで避けることであり、それらの過剰な摂取はストレスと不安を増加させる可能性があります。就寝時間の近くで、ラベンダー、ホップ、パッションフルーツティーなど、良い夜の睡眠を確保するのに役立つお茶を飲むことをお勧めします。

場合によっては、刺激性またはカフェイン入りの食品は禁忌であり、次の場合は摂取すべきではありません。

さらに、カフェインを含む食品は、より敏感な人の消化不良、胸焼け、胃痛、過剰な酸味など、胃の問題の出現を促進する可能性もあります。

一部の人々は、これらの刺激的な食品をエネルギー食品と混同するかもしれませんが、それらは異なります。次のビデオを見て、これらの食品を区別する方法を学んでください。